⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜ブリの酢味噌炒め弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶ブリの酢味噌焼き
❷味付け海苔たまご
❸ほうれん草ナムル
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
ビニール袋
ラップ
計量スプーン
はし
スプーン
トング（あれば）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒いやつ）
https://www.nitori-net.jp/ec/product/8977726s/
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
https://amzn.to/39gxDW6
◉スティックすりおろし器
https://amzn.to/2SjPKoh
◉ココット弁当箱
https://amzn.to/2xfeuGw
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
❶ブリの酢味噌焼き
ブリ １切（骨があったら抜いておく、ハサミで切ってもOK）
塩 ほんの少し
こしょう 適量
片栗粉 大１くらい
★
酒 大1/2
お酢 大1/2 （バルサミコ酢や黒酢でもOK）
味噌 小1
しょうゆ 小1/2
ニンニク（チューブタイプ） ちょっと
❷味付け海苔たまご
味付け海苔 ２枚（正方形）
しその葉 2枚
とろろ昆布 少し
※味付け海苔の場合、ラップに海苔や卵がつく可能性があります。加熱は少し長めにしっかりやると卵がつきにくくなります。
❸ほうれん草ナムル
◉
ほうれん草（冷凍食品） 50〜70ccくらい
ニンジン 適量
◉◉
しょうゆ 小１/2（もう少し少なくてもいいかも）
白だし ちょっと（小1/3くらい）
ごま油 小１
いりごま 少し
ー作り方ー
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
Morning by しゃろう
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/
🍳C CHANNEL（１分の縦動画📱）
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
📷Instagram（夕飯がメイン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱Twitter
Tweets by home
📝栄養学のブログ
https://akarispmt.hatenadiary.jp
La Vie Cooking | Gourmet and Love