【 10分弁当】〜鶏チリ弁当〜包丁もまな板もいらない　【 bento 】

⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

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【 10分弁当】〜鶏チリ弁当〜包丁もまな板もいらない　【 bento 】

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の3品

❶鶏チリ
❷ゴボウとスナップエンドウのニンニク炒め
❸ワカメたまご

ー必要な道具ー

フライパン（大）　
耐熱皿　
耐油紙袋（ビニール袋）
フライパン用アルミホイル（クックパー）
ラップ
キッチンバサミ
スライサー
計量スプーン
はし
スプーン
トング（あれば）

ー材料ー（１人分）

❶鶏チリ

サラダ油　大1/2くらい

★
鶏モモ肉（胸肉やささみでも）　90g
ショウガ（チューブタイプ）　一押し
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
片栗粉　小２くらい

★
酒　大1/2
お酢　大1/2
豆板醤　小1/2　
砂糖　小1/2
しょうゆ　小1/3
長ネギ　４cmくらい

❷ゴボウとスナップエンドウのニンニク炒め
（本当は唐辛子を入れてペペロンチーノにするはずだったのに忘れた）

ゴボウ（冷凍食品）　５０ccくらい
スナップエンドウ　2〜３さや
オリーブオイル（サラダ油）　小１〜２
塩　少々（ハーブソルトなら小1/2）
こしょう　少々
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
（鷹の爪　少し）

❸ワカメたまご

◉
カットワカメ　小１くらい
干し椎茸（スライス）　２、３切れ

◉◉
たまご　１個
鶏がらスープのもと　ちょっと（小〜1/３）
ごま油　小1/2くらい
三つ葉　３本くらい

ー作り方ー

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
French toast　by　Tanaka Tamago　
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