⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】〜サケナポリタン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の２品
❶サケナポリタン
❷ほうれん草のきなこあえ
❸豆腐たまご
ー必要な道具ー
耐熱皿 ２つ（レンジ可）
フライパン（小）
シリコンふた
ラップ
紙袋
キッチンバサミ
計量スプーン
トング（あれば）
はし（できればガラス等を傷つけない木製orシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製orシリコン製）
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ー材料ー （１人分）
❶サケナポリタン
生サケ １切れ
ピーマン 1/2こくらい
玉ねぎ 1/8こくらい
ハーブソルト 小1/2（塩なら少々）
こしょう
小麦粉 小1くらい
サラダ油 小2〜
白ワイン 大1くらい（酒）
★
ケチャップ 大1
コンソメ 小1/4〜
ニンニク チューブタイプ 一押し
乾燥バジル（なくてもいい）
粉チーズ（なくてもいい）
※砂糖を少し入れるといいかも！
❷ほうれん草のきなこあえ
ほうれん草（冷凍） 70ccくらい
☆
はちみつ 小〜1/2
きなこ 小1〜
バター 3g〜
※醤油を少し足してもOK
❸豆腐たまご
たまご １個
のり（正方形） 2枚
厚あげ 大１くらい（1/6こ）
乾燥桜えび 小１〜２
白だし 小1/2
ごま油 ちょっと（小1/２くらい？）
ー作り方ー
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
散歩に連れてって！ by クラウンジ
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