⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜ネギ挽肉炒め弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶ネギ挽肉炒め
❷ほうれん草とモヤシのゴマナムル
❸エリンギ梅カレー焼き
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（レンジが使えるもの１つ）
耐熱皿（トースターが使えるもの１つ）
キッチンバサミ
スライサー
計量スプーン
フライパン専用アルミホイル（普通のアルミホイルではない）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒いやつ）
https://www.nitori-net.jp/ec/product/8977726s/
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
https://amzn.to/39gxDW6
◉スティックすりおろし器
https://amzn.to/2SjPKoh
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉ココット弁当箱(黒)
https://amzn.to/2xfeuGw
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉トースターに使う四角いガラスの耐熱皿
https://amzn.to/3gN12Mp
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/2VLOqMH
🍱本日のお弁当箱
スケーター 弁当箱 ココット風 ふんわり盛れる ドーム型フタ ノスタルジア オリーブ
https://amzn.to/3k9XKof
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ネギ挽肉炒め
豚挽肉 ９０g
長ネギ すきなだけ
サラダ油 小1/2くらい
ショウガ 少し
★
砂糖 小1/2
しょうゆ、酒 小１
お酢 大1/2
ニンニク 少し（胃が弱い場合は最初に入れる）
❷ほうれん草とモヤシのゴマナムル
ほうれん草（冷凍食品） 50ccくらい
モヤシ ひとつかみくらい
☆
鶏がらスープの素 小1/4くらい
しょうゆ 小1/3〜1/2
ごま油 小1
すりごま 小2くらい
❸えりんぎ梅カレー焼き
えりんぎ １〜２本
塩 ちょっと
こしょう 適量
バター 5g
カレー粉 小1/2
梅干し 1/3こ
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
Youth by GK-T
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当、ときどき、栄養の話〜akarispmtのゆる〜いブログ〜
https://akarispmt.hatenablog.com/
🍳C CHANNEL（１分の縦動画📱）
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、夕飯など）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱Twitter
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love