⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜タラのトマトバター焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶タラのトマトバター焼き
❷ほうれん草のカラシあえ
❸ブロッコリーとマッシュルームのチーズ焼き
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（レンジが使えるもの２つ）
耐熱皿（トースターが使えるもの１つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
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🍱本日のお弁当箱
セリア ボヌールお弁当箱
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶タラのトマトバター焼き
生タラ １切れ
ハーブソルト 小1/３〜（塩少々くらい）
こしょう 適量
片栗粉 適量
サラダ油 小1〜２
★
バター ５g
ミニトマト １〜３個
ニンニク ちょっと
❷ほうれん草のカラシあえ
冷凍ほうれん草 ７０ccくらい
かつお節 １〜２g
カラシ ちょっと
しょうゆ 小1/３〜
❸ブロッコリーとマッシュルームのチーズ焼き
冷凍ブロッコリー ２〜３こ
マッシュルーム ２こくらい
サラダ油（オリーブオイル） 適量
塩 ちょっと
こしょう 適量
ピザ用チーズ 大１くらい
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
雨とカエル by クラウンジ
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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