⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

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時短お弁当書籍の紹介〜私の本とオススメの本6選〜

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【 10分弁当 】〜バターチキンカレーソテー弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の3品

❶チキンバターカレーソテー
❷ニンジンとスナップエンドウのマスタード炒め
❸ぺったん目玉焼き

ー必要な道具ー

フライパン(大)
耐熱皿(レンジが使えるもの1つ)
紙袋
キッチンバサミ
計量スプーン
ピーラー(根菜用)
スライサー
シリコンふた(ラップ)
はし(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
スプーン(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)

●レンジは500W
●トースターは1000W

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ー材料ー (1人分)
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶チキンバターカレーソテー

鶏もも肉 90g(動画よりもう少し小さく切った方がいい)
塩 少々よりちょっと少ない(ハーブソルト 小1/3くらい)
こしょう 適量
サラダ油 小1くらい


バター 5g
ミニトマト 1〜3個
ニンニク  ちょっと
ショウガ ちょっと
玉ねぎ(大) 1/8~個くらい
ピザ用チーズ 大1くらい
あれば 生クリーム 少し

※チーズと鶏肉につける塩の量で塩味を調節。

❷ニンジンのマスタード炒め

ニンジン 5cmくらい
スナップエンドウ 3鞘くらい
サラダ油 小1/2くらい


塩 ちょっと
こしょう 適量
粒マスタード 小1/2くらい
お酢 小1

※プラス砂糖や、スナップエンドウの代わりに玉ねぎを入れた方がいい気がする

❸ぺったんめだ焼き

たまご 1個
塩 ちょとt
こしょう 適量
粉チーズ 好きなだけ
スナップエンドウ 2さやくらい

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
奥様はバーゲンがお好き by  クラウンジ
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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