⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜チリコンカン風ドライカレー弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶チリコンカン風ドライカレー
❷じゃがオムレツ
❸焼きブロッコリー
ー必要な道具ー
フライパン（小）とフタ
耐熱皿（レンジが使えるもの１〜２つと直火対応のもの１つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
ラップ
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒いやつ）
https://www.nitori-net.jp/ec/product/8977726s/
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
https://amzn.to/39gxDW6
◉スティックすりおろし器
https://amzn.to/2SjPKoh
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉ココット弁当箱(黒)
https://amzn.to/2xfeuGw
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉トースターに使う四角いガラスの耐熱皿
https://amzn.to/3gN12Mp
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/2VLOqMH
🍱本日のお弁当箱
サブヒロモリ フルーシー オーバルタイト１段 ブルーベリー
https://amzn.to/3kKhcIp
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶チリコンカン風ドライカレー
合いびき肉 90ｇ
ミックスビーンズ ２５ｇくらい
タマネギ 1/8個くらい
サラダ 小1/2くらい
ショウガ ちょっと
ニンニク ちょっと
塩コショウ ちょっと
★
ケチャップ 小1.5
中濃ソース 小1.5
カレー粉 小1/2
チリパウダー 小1/３〜
ピザ用チーズ 適量（なくてもいい）
❷じゃがオムレツ
じゃがいも（小さな新じゃが） １こ
スナップエンドウ １さや
マッシュルーム １こ
バター ３〜５ｇ
牛乳 小1くらい
卵 １こ
粉チーズ 適量
塩コショウ ちょっと
※卵、バターがあれば中身はなんでもいい。牛乳を入れると柔らかくなる。冷蔵庫に余っている野菜でどうぞ。
❸焼きブロッコリー
ブロッコリー（冷凍） すきなだけ
サラダ油（オリーブオイル） 適量
塩コショウ 適量（こしょうは多め）
乾燥バジル（なくてもいい。焦げないよう最後に加える）
※ブロッコリーの焦げ目がつくまで焼くのがコツ。大きかったら切って焼く。多分直火グリルのほうが早いし美味しい。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
Beauty samba by ゆうり
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当、ときどき、栄養の話〜akarispmtのゆる〜いブログ〜
https://akarispmt.hatenablog.com/
🍳C CHANNEL（１分の縦動画📱）
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、夕飯など）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱Twitter
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love