⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜オムライスアレンジ★ワンパンオムナシゴレン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の２品
❶オムナシゴレン
❷ブロッコリーとエリンギのバター醤油いため
ー必要な道具ー
フライパン（大）
耐熱皿 （レンジOKのもの）
おわん
キッチンバサミ
計量スプーン
スライサーor縦型ピーラー（タマネギ用）
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン ２つ（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
フライパン用ホイル（普通のアルミホイルではない、くっつかないホイル）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶オムナシゴレン
◯ナシゴレン
サラダ油 小1
しょうが ちょっと
ニンニク ちょっと
★
鶏ひき肉 60ｇ
たまねぎ 1/8こくらい
パプリカ 1/4こくらい
冷凍むきえび ４こくらい
コショウ 適量
★★
（ぱさぱさ）ごはん 茶碗１〜2/3杯
鶏ガラスープのもと ちょっと（ひとつまみ程度）
お酢 小1
豆板醤 小1/３〜小1/2
オイスターソース・ケチャップ 大1/2
あれば レモン汁（ポッカレモン）
※肉を増やすか、ごはん茶碗１杯くらいがちょうどいいかと。それか、オイスタソースを少しへらす。
※ケチャップとお酢の酸味は焼くことである程度とばしてから具材と炒める。
◯たまご
たまご １こ
牛乳or豆乳 大1
※目玉焼きでもいい🍳ヽ（ ´・ω・｀）
❷ブロッコリーとエリンギのバター醤油炒め
冷凍ブロッコリー ３〜４こ
エリンギ（中） １本
バター 〜５ｇ
しょうゆ 〜小1/2
こしょう すきなだけ
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
animal report by Ryo Lion
DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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