⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定!( ´・ω・`)💦
📕10分弁当のレシピ本
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※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
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🍱お弁当箱紹介ブログ
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【 10分弁当 】〜洋風バター醤油チキン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶洋風バター醤油チキン
❷ほうれん草のきなこあえ
❸ニンジンの卵とじ
📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/yohubata-tikin/654/
ー必要な道具ー
フライパン(小)
耐熱皿 (レンジOKのもの、トースターOKのもの)
キッチンバサミ
すりおろし器
計量スプーン
シリコンふた(ラップ)
はし(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
スプーン(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います!( ´・ω・`)ノ
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※ブログに詳細記載
🍱今日のお弁当箱
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ー材料ー (1人分)
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶洋風バター醤油チキン
鶏肉 90g(胸やささみでも美味しいです)
こしょう 少々
片栗粉 小1/2〜(胸やささみの場合は少し多めにしっかりふる)
サラダ油 小1/2
アスパラガス 1本(なくてもいい)
★
バター 3g
しょうゆ、中濃ソース 小1/2
お酢 小1
オレンジママレード 小1/2(なければ砂糖やはちみつでOK)
ニンニク ちょっと(動画では忘れた…入れると美味しい)
❷ほうれん草のきなこあえ
冷凍ほうれん草 30gくらい
酒 小1
★
押し麦 大1くらい
サラダ油 ちょっと
※トースターでは2分タイマーで1〜2分予熱だときれいな茶色にできる。(動画では3分〜焼いてこげた)
※押し麦はなくてもいい
☆
はちみつ 小1
きなこ 小2(黒ごまでもおいしいかと)
ごま油 小1/2※塩味足りないと感じたら醤油を少したす。
❸ニンジンの卵とじ
たまご 1こ
バター ちょっと
コンソメ顆粒 ちょっと
にんじん(すりおろし) 小2くらい
タマネギ(すりおろし)小1くらい
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
アルパカの踊り by クラウンジ
DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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