⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜厚揚げ豆腐チリコンカン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶厚揚げ豆腐チリコンカン
❷小松菜ともやしのオイスタソース炒め
❸ぺったんアスパラ目玉焼き
ー必要な道具ー
フライパン（大）
耐熱皿 （レンジOKのもの）
キッチンバサミ
タテ型ピーラー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
フライパン用ホイル（普通のアルミホイルではない、くっつかないホイル）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
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※ブログに詳細記載
🍱今日のお弁当箱
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶厚揚げチリコンカン
厚揚げ 70〜80ｇ
ミックスビーンズ 25ｇ
玉ねぎ 1/6~1/4こ
ミニトマト １こ
サラダ油 小1/2（なくてもいい）
★
バター ３〜５ｇ（サラダ油いれないなら５ｇ）
ケチャップ 大1/2
乾燥バジル 小1/2
ピザ用チーズ 大1/2〜１
※コンソメ顆粒（なければ塩ちょっと）を少し入れるともっと味がしっかりする。ピザ用チーズいれないならコンソメはいれたほうがよい。
❷小松菜ともやしのオイスタソース炒め
小松菜 １株
もやし ひとつかみ
ごま油 小1/2
☆
オイスターソース 小1/2
鶏ガラスープの素 ちょっと
ポッカレモン 小1/2くらい
※フライパン用アルミホイルを敷いて作る場合は
レモン汁は盛りつけ後に加えてください。
❸アスパラ目玉焼き
たまご １こ
アスパラガス １本
塩・コショウ 少々
※粉チーズ 少々をさらにいれても美味しい！！（その予定だったけど忘れた（ ´・ω・｀））
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
楽しいスイーツ by クラウンジ
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一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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