⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜きなこ風味の焼肉弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶きなこ風味の焼きにくいため
❷カボチャのきなこマッシュ
❸切り干し大根のエスニックあえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
トング あれば
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶きなこ風味の焼き肉炒め
牛肉(バラ切り落とし) 50ｇ
タマネギ 1/4~1/6こ
カブの葉 １〜1/2株分（小松菜とかでもいい）
★
砂糖 小1
酒 小1
しょうゆ 小〜1
豆板醤 小1/3〜1/4（なければにんにく）
きな粉 小1/2〜１
※動画ではきな粉はアーモンドと黒ごまがミックスされたものを使っています。少し入れただけでも結構味が変わるので、まずは少しずつ入れてみるのが良いかも。
❷かぼちゃのきな粉マッシュ
冷凍かぼちゃ １〜２切れ
はちみつ 小1
しょうゆ 小1/4〜
きな粉 小1/2〜１
※塩を少し足してもよいかもです。
❸切り干し大根のエスニックあえ
切り干し大根 大1.5~
ニンジン 30スライスくらい（薄切り）
冷凍枝豆 ２〜３さや
★
オイスターソース 小1/3
豆板醤 小〜1/3
ケチャップ 小1/2〜１
ポッカレモン 小1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
焚き火とスモア by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/download13941.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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