⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜サケフライ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶サケフライ
❷セロリと椎茸の酢醤油あえ
❸白菜と人参のうめんつゆあえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケフライ
生サケ 1切れ
サラダ油 大1.5〜2
★
きな粉（黒ごま・ピーナッツ入り） 小1〜1.5くらい
牛乳 小1くらい
★★
パン粉 大1/2〜
粉チーズ 大1/2くらい
チリパウダー あれば適量
乾燥バジル あれば適量
★★★
マヨネーズ 小１〜２
ポッカレモン 小1/2〜
※きな粉単体でもできると思います。小1くらいでもOK、牛乳に溶かしたときにとろっとする感じにしてください。
※衣はパン粉のみでも、粉チーズ、チリパウダー、乾燥ハーブ、カレー粉など入れてアレンジしても何でも良いと思います。ただ、ソースはかけたほうがいいかも。中濃ソースとかマヨネーズとか。
❷セロリと椎茸の酢醤油あえ
シイタケ １本
セロリ 細めで１５cmくらい？
サラダ油 小1/2〜1
★
にんにく ちょっと
オイスターソース ちょっと（小1/4くらい）
しょうゆ 小1/3
お酢 小1/2〜１
❸白菜と人参のうめんつゆあえ
白菜 40ｇ（普通サイズの白菜1/2枚くらい）
人参 10スライスくらい
★
ゆかり ほんの少し
梅チューブ
めんつゆ(2倍濃縮) 小1/2〜1
お酢 小1/2〜1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
シナモンロール by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/download13894.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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