⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜サケの味噌ケチャップ焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶サケの味噌ケチャップ焼き
❷クリチめんつゆカボチャ
❸小松菜の桜えびあえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
紙袋（ビニール袋）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://a.r10.to/hV0Wu4
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケの味噌ケチャップいため
生サケ 1切れ
酒 小1〜
こしょう
片栗粉 小1くらい
サラダ油 小1
★
砂糖 小1/2
ケチャップ 小1
味噌 小1/2
オイスターソース 小1/2（中濃ソースやウスターでも良いと思う）
ポッカレモン 小1〜（お酢でもOK）
水 小２（焦げそうだったら加える）
※夕飯などですぐ食べる場合は、砂糖はなくてもいいかも。冷めて食べるときは入れたほうが良い。
※ポッカレモンなど酸味はあったほうがいいと思う。冷めてじかんが経って食べるときは多めに、すぐ食べるときは少なめに加える。お酢は小1/2くらいでいいかも。
❷クリチめんつゆカボチャ
★
クリームチーズ 小1くらい(kiriの正方形の1/4弱を使用)
しいたけ 1本
めんつゆ（2倍濃縮）
冷凍カボチャ 1切れ(小さめなら2切れ)
※めんつゆはクリームチーズにめがけてかけてレンジする。
※クリームチーズがない場合は、ベビーチーズでもOKかと。ベビーチーズのクリームチーズ味ってのがあるのでそれもおすすめ。ベビーチーズのときは使用量を少し減らして。
❸小松菜桜えびあえ
小松菜 1株
しいたけ 1本
しょうが
★
乾燥桜えび 小２くらい？
しょうゆ 小〜1/2
みりん 小1
※しいたけに水をかけているが、かけなくてもいい。水をかけたほうが確実に加熱できるとは思う。（加熱ムラを防ぐ）。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
ゆるっとぽかぽか by zmino
https://dova-s.jp/bgm/download13986.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ（2020年8月中旬〜はてなブログから移行しました）
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、レシピノート）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love