⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜魯肉飯(ルーローハン)風ブタ豆腐そぼろ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶魯肉飯(ルーローハン)風ブタ豆腐そぼろ
❷小松菜めんつゆ炒め
❸メープル卵焼き
ー必要な道具ー
フライパン（大）
耐熱皿 （レンジOKのもの）
おわん
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
シリコン樹脂加工アルミホイル
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://a.r10.to/hV0Wu4
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶魯肉飯(ルーローハン)風ブタ豆腐そぼろ
豚ひき肉 50ｇ
高野豆腐（一口サイズ）２こ
ショウガ
こしょう
★
七味唐辛子 たくさん
ながねぎ ５ｃｍくらい
しいたけ 1本
砂糖 小1/2
オイスターソース 小1/2
しょうゆ 小1/2〜1
お酢 小1
にんにく
※魯肉飯(ルーローハン)は台湾の料理。本来は豚バラブロックに五香粉という調味料を使って作る。でも、私は五香粉が苦手（八角が苦手）なので代わりに七味唐辛子で作った。（もはやただの醤油炒めのような気もするが・・・・（ ´・ω・｀））
※動画ではオイスターソースと醤油を入れすぎていますが、ともに小1/2ずつで良いと思う。
❷小松菜のめんつゆ炒め
小松菜 1株（40〜50ｇ）
水 小1くらい
めんつゆ（2倍濃縮） 小1
鰹節 適量
※お弁当でなく、すぐたべるのなら、小松菜は火を通しただけ(味はつけない)で良いと思われ。（そのかわりルーローハンの味を濃いめにするとよいかと）
❸メープル卵焼き
卵 １こ
メープルシロップ 小1/2〜1
にんじん（すりおろす） 小２くらい
牛乳 小1
※メープルシロップ卵焼きは私の大好きな卵焼き！メープルシロップがなければホットケーキシロップやはちみつでもOK。シナモンやバターを少量加えても美味しい（入れるの忘れた（ ´・ω・｀））。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
おうち by table_1
https://dova-s.jp/bgm/download13993.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ（2020年8月中旬〜はてなブログから移行しました）
https://akarispmt.com/
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、レシピノート）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love