⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜高野豆腐そぼろ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶高野豆腐そぼろ
❷カボチャとゴボウの黒ごまバター焼き
❸小松菜の山椒あえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 ２つ（レンジOKのもの）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶高野豆腐そぼろ
高野豆腐（1口サイズ） ４こ
顆粒かつおだし 小〜1/3（理研ビタミンのものを使っています）
★
砂糖 小1
みりん 小1.5
しょうゆ 小1
※高野豆腐はカリカリに、水分がしっかり飛ぶまで炒めること！10分以内におさめるために、高野豆腐を戻すときの水の量を少なくしました。時間がとれるなら、水は多少多くてもOK。
※顆粒だしは商品によって食塩濃度がかなり違うので注意。私が使用している理研ビタミンのは食塩量は少なめです。
❷カボチャとゴボウの黒ごまバター焼き
冷凍カボチャ 1切れ
冷凍ゴボウ 半つかみ？
バター ３ｇくらい
ハーブソルト 少々（塩ちょっと）
★
黒すりごま 小〜１
メープルシロップ（はちみつ） 小1/2
※塩はごま塩でも良いかと。
❸小松菜の山椒あえ
小松菜 １株（４０ｇ）
みりん 小1.５
しょうゆ 小1/2
粉山椒 少々
※粉山椒がなければ七味唐辛子少々とかショウガとかでもよいかと。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
カメラとおさんぽ by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/download14027.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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