⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】柚子胡椒テリヤキチキン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶柚子胡椒テリヤキチキン
❷三つ葉とカニカマの卵とじ
❸小松菜ともやしのナムル
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可能なもの２つ、トースター可能なもの１つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
紙袋（ビニール袋）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶柚子胡椒テリヤキチキン
鶏もも肉 100ｇ（事前に余分な脂肪はカットしてあります）
こしょう
片栗粉 小1/2（動画では入れすぎた）
サラダ油 小〜1★
オレンジママレード 小〜1（砂糖でもOK、すぐ食べるときは減らしてもOK）酒 小1
みりん 小1/2
しょうゆ 小1
★★
にんにく
ポッカレモン 小〜１柚子胡椒 すきなだけ（火を止めてから加える）
※鶏肉は厚みが出ないようにカット。厚みがでちゃったら、フタをして煮詰める。
※鶏肉は皮面をしっかり焼き、でてきた水気（油）をよ〜く拭き取る。今回は片栗粉が多すぎてあまり出てこなかったが、粉が少ないともっと出てくるからしっかり拭き取る。ふきとったら火を消して★いれる。
※柚子胡椒の味を出すには酸（ポッカレモン）を加える。ポッカレモンは最後の方に加えたほうが良いが、このへんは好き好き。（私は酸味が強いほうが好きだが、旦那さんは酸っぱいと酸っぱいで終わる（●｀ε´●）と文句）
❷三つ葉とカニカマの卵とじ
卵 １こ
三つ葉 ５本くらい
カニカマ １切れ
しめじ １０本くらい
みりん 小1
しょうゆ 小1/3
※レンジ(500W)約2分を2〜3回に分けて加熱する。途中、取り出してかき混ぜる。
❸小松菜ともやしのナムル
もやし 15ｇくらい
★
小松菜 1株（40ｇ）
鶏ガラスープの素 ちょっと（小1/4以下）
しょうゆ ちょっと（小1/4くらい）
水 小1
ごま油 小1/2
※もやしはレンジだと水がめっちゃ出てくるからお弁当のときは焼いたほうがいい。油は不要。ごま油は最後にかけたほうが風味が残る。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
スイーツ農業 by いまたく
https://dova-s.jp/bgm/download14300.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ（2020年8月中旬〜はてなブログから移行しました）
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、レシピノート）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love