栄養満点！コロコロおにぎり

「楽しい！かわいい！簡単！」親子のおやつ時間にぴったり。
たまには「甘くないおやつ」も。 一緒に作ればもっとおいしい♪

にぎやかな配色が楽しい、手のひらサイズのコロコロおにぎり。程よい量のごはんで腹持ちもよく、たんぱく質やカルシウムをチャージすることができます。
甘いものもいいけれど、キッズのおやつタイムは、成長期に必要な栄養素を食事にプラスして補給する大切な時間でもあります。
もちろん甘いお菓子を楽しむ日があっても◎ その日の気分や体調にあわせて、おやつタイムを楽しんでみてくださいね！

材料・作り方

各小4個分

■鮭＆チーズおにぎり
温かいごはん　200g
鮭フレーク　20g
プロセスチーズ　30g

1. ごはんに鮭フレーク、0.7cm角に切ったチーズを入れ、混ぜ合わせる。
2.（1）を4等分し、ラップにのせて包み、丸く握る。

■梅＆しらすおにぎり
温かいごはん　200g
梅干し　1個
しらす干し　20g
ブロッコリー（塩ゆで）小房1個

1. ごはんにしらす干し、粗みじん切りにしたブロッコリー、ちぎった梅干しを入れ、混ぜ合わせる。
2.（1）を4等分し、ラップにのせて包み、丸く握る。

■かにかま＆枝豆おにぎり
温かいごはん　200g
かに風味かまぼこ　2本
枝豆　20g
ごま塩　少々

1. ごはんに枝豆を入れ、１～２㎝長さに切ったかに風味かまぼこをほぐして加え、混ぜ合わせる。
2.（1）を4等分し、ラップにのせて包み、丸く握る。
3. ラップを外し、ごま塩を振る。

■コーン＆バターおにぎり
温かいごはん　200g
粒コーン（水煮）20g
バター　10g

1. 耐熱容器に粒コーンとバターを入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で30秒加熱し、混ぜる。
2. ごはんに（1）を入れ、混ぜ合わせる。
3.（2）を4等分し、ラップにのせて包み、丸く握る。

★お子さんのおやつは、食事に響かないように適量をあげてください。

#TastyJapan #レシピ

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