⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】サケのごま醤油焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶サケのごま醤油焼き
❷ほうれん草のおかかチーズあえ
❸ゴボウの酢醤油バター焼き
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可能なもの１つ、トースター可能なもの１つ）
お椀(ボウル) １つ
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケのごま醤油焼き
★
生サケ 1切れ
しょうゆ 小さじ1/3
こしょう
サラダ油 小さじ〜1
★
砂糖 小さじ1/2
酒 大さじ1/2
顆粒だしの素 小さじ1/4くらい（塩昆布でもいい）
しょうゆ 小さじ1/2
お酢 小さじ1/2〜
マヨネーズ 小さじ1/2〜
※顆粒だしの素は塩昆布のほうが美味しいかもです。水分が多いときに溶かすように加える。量はひとつまみくらい、少量でOK。
❷ほうれん草のおかかチーズあえ
★
冷凍ほうれん草 〜30ｇ
冷凍エダマメ ４さやくらい
みりん 小1くらい（ほうれん草にかける）
★★
顆粒だしの素 少々
しょうゆ 小さじ1/3〜
★★★
かつお節
ベビーチーズ 1/2こ
※醤油でなくてめんつゆ小さじ〜1とかでもOK。すぐ食べるときはめんつゆのほうがいいかも。
❸ゴボウの酢醤油バター焼き
冷凍ゴボウ 20ｇ〜
冷凍コーン
バター 〜５ｇ
こしょう
★
にんにく
中濃ソース 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/3
ポッカレモン 小さじ1/2
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
綿毛と空 by すもち
https://dova-s.jp/bgm/download14461.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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