📕10分弁当のレシピ本
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#10分弁当#簡単弁当#包丁もまな板もいらない
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【 10分弁当 】サケそぼろ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の2品
❶サケそぼろ
❷トマトとキノコの炒り卵
❸ひじきとカニカマのマヨあえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ、トースターOKのもの１つ）
キッチンバサミ
スライサー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケそぼろ
★
生サケ 1切れ（70ｇ前後）
酒 大1/2〜
★★
みりん 大1/2
しょうゆ 小1
※時間があれば、みりんのこげが出るくらいまで焼き上げると美味しい。
※食塩濃度は低めなので保存向きではありません。（ ´・ω・｀）ノ
❷トマトとキノコの炒り卵
バター ３ｇ〜
舞茸 20ｇ〜
ミニトマト ２〜３こ
三つ葉 適量
★
卵 １こ
めんつゆ（二倍濃縮） 小1
❸ひじきとカニカマのマヨあえ
乾燥ひじき １ｇくらい
たまねぎ １０〜２０スライス
カニカマ 1切れ
★
マヨネーズ 小1
ポッカレモン 小1/2
からし
しょうゆ 小1/3
※乾燥の芽ひじきを使う場合は、ハサミで切らなくてよい。ただ、レンジは1分30秒〜くらいはかけたほうが良いと思う。
※ひじきの2回めのレンジは、フタをしないでやると水分が飛んで、ペーパーで水分をふきとるときくっつきにくくなる、、、と思う（ ´・ω・｀）。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
お料理のヒント by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/download14527.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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