【 10分弁当】厚あげとキャベツの味噌炒め弁当〜包丁もまな板もいらない【 bento 】

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶厚あげとキャベツの味噌炒め
❷人参ゴマ焼き
❸ピーマンの梅しそあえ

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿　（レンジOKのもの1つ、トースターOKのもの１つ）
キッチンバサミ
縦型ピーラー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）

●レンジは500W
●トースターは1000W

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（　´・ω・｀）ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo

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◉ザルとボウル（プラスチック）

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◉チビスライサー

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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
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（スーパーに売っていると思います）

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※ブログに詳細記載

タテ型ピーラーで何でもカット

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ー材料ー（１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶厚あげとキャベツの味噌炒め

★
厚あげ豆腐　70g
ベーコンハーフ　1枚
こしょう
キャベツ　40g（1-1/2枚)

★★
顆粒出汁の素　少々
水大さじ1.5
みりん　大さじ1/2
味噌　小さじ1/2
しょうゆ　小さじ1/2
粉チーズ　

※キャベツは一度レンジで加熱しておくと味もぼやけにくく早く仕上がる。

※出汁入り味噌の場合、顆粒出汁の素は不用

❷人参ゴマ焼き

★
人参　　40スライス
たまねぎ　　20スライス
ごま油　小さじ1
すりごま　適量

★★（★がある程度焼けたら加えて3分くらい焼く）
しょうゆ　小さじ1/3

※包丁で切っても良いが、最大のポイントはうすーく切ること！

❸ピーマンの梅しそあえ

ピーマン　1こ
えのき　15g

★
梅チューブ
白だし　小さじ1/3
ごま油　小さじ1/2
シソの葉　1枚

※鰹節いれても美味しそう（　´・ω・｀）

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
にこにこ子どもたち　by 　クラウンジ
https://dova-s.jp/_mobile/bgm/download14517.html

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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