⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】ワンパン★ほうれん草キーマカレー弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶ほうれん草キーマカレー
❷パプリカの白だし炒め
❸ぺったん目玉焼き
ー必要な道具ー
フライパン（大）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ）
ピーラー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
くっつかないアルミホイル（普通のアルミホイルではない）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ほうれん草キーマカレー
サラダ油 小~1
玉ねぎ 〜1/4こ（薄く切るorみじん切り）
ショウガ
ニンニク
合いびき肉 70ｇ
冷凍ほうれん草 30ｇ
★
カレー粉 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
ケチャップ 大さじ1/2
中濃ソース 小さじ1
クリームチーズ 〜４ｇ（生クリームでもOK）
(しょうゆ 少し)
※ほうれん草は入れなくてもいい（当初は豆の予定だった）。ほうれん草は油脂と相性が良いのでクリーム系のものをいれると美味しくなる。
※甘めの味付けなので、塩気が欲しい場合は醤油をちょっと加えるともっと味がしっかりします！
❷パプリカの白だし炒め
パプリカ 40ｇ(1/3こくらい)
ニンジン 10スライスくらい
サラダ油 小1/2〜
白だし 小さじ1〜1.5
辛子
ポッカレモン 小さじ〜1
※白だしは小さじ1.5くらいいれたほうが美味しいかも。
❸ぺったん目玉焼き
卵 １こ
ピザ用チーズ 大さじ〜1
チリパウダー 適量（ハーブソルト等でもOK）
アスパラガス 1本
※チリパウダー持っていたらぜひ使ってほしい！チーズも香ばしく焼くのでそこまで重くないです。
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-Ingredients- (for one person)
* Tube type ginger and garlic are OK
❶ Spinach Keema Curry
Salad oil small ~ 1
Onion ~ 1/4 (sliced or chopped)
Ginger
garlic
ground beef and pork 70g
Frozen spinach 30g
★
Curry powder 1 teaspoon
Sugar 1/2 teaspoon
Ketchup 1/2 tbsp
Worcestershire-style sauce 1 tsp
Cream cheese ~ 4g (fresh cream is OK)
(Soy sauce a little)
* Spinach does not have to be added (it was originally planned to be beans). Spinach goes well with fats and oils, so adding cream-based spinach makes it delicious.
* The seasoning is sweet, so if you want saltiness, add a little soy sauce to make the taste even stronger!
❷ Stir-fried paprika with white sauce
Paprika 40g (about 1/3)
About 10 slices of carrot
Salad oil small 1/2 ~
Japanese Bonito broth (Shiro-dasi) 1 to 1.5 teaspoons
Mustard
Pokka lemon 1 teaspoon
* It may be better to add about 1.5 teaspoons of white soup.
❸ Cheese fried egg
1 egg
1 tablespoon of cheese for pizza
Chili powder (appropriate amount (herb salt etc. is OK))
1 asparagus
* The aluminum foil used in the video is silicon resin processed aluminum foil, not ordinary aluminum foil. If you do not use aluminum foil, cover it and cook it.
* If you have chili powder, please use it! Cheese is also fragrant and baked so it’s not that heavy.
Thank you for watching the video.If you have any questions, please comment and I will reply (as much as possible).
（ ´・ω・｀）ノ
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
星空踊る 提供：クラウンジ（DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download14687.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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