⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】サケのトマトバター醤油焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶サケのトマトバター醤油焼き
❷キャベツのとろろ昆布あえ
❸目玉焼き
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの１つ、トースターOKのもの１つ）
縦型ピーラー
スライサー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
９号アルミカップ ２枚
トング（あれば）
紙袋（ビニール袋でも）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケのトマトバター醤油焼き
★
生サケ（動画ではサーモン使用） １切れ（約90g）
マジックソルト(塩 ちょっと)
こしょう
小麦粉 小さじ1/2〜
サラダ油 小さじ1/2〜
★★
バター 〜５ｇ
ミニトマト ２個
マッシュルーム 2個（シメジなどでもOK）
白ワイン 小さじ1
ポッカレモン 小さじ1
醤油 小さじ1
❷キャベツのとろろ昆布あえ
★
キャベツ １枚〜（約60ｇ）
★★
とろろ昆布 大さじ1くらい
白だし 小さじ1
お酢 小さじ1
※ショウガを加えても美味しいと思う
❸目玉焼き
サラダ油 少々
卵 １こ
チリパウダー 適量
乾燥バジル 適量
こしょう 適量
ピザ用チーズ 適量
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-Ingredients- (for 1 person)
Tube type ginger and garlic are OK
❶ Salmon tomato butter soy sauce
★
1 slice of salmon (about 90g)
seasoned salt
Pepper
Flour 1/2 teaspoon ~
Salad oil 1/2 teaspoon ~
★★
Butter ~ 5g
2 mini tomatoes
2 mushrooms (shimeji mushrooms are OK)
1 teaspoon of white wine
Lemon juice 1 teaspoon
1 teaspoon of soy sauce
❷ Cabbage tororo kelp
★
1 cabbage ~ (about 60g)
★★
shaved kelp (TORORO KONBU) about 1 tbsp Japanese Bonito broth (Shiro-dasi) 1 tsp
Vinegar 1 teaspoon
* I think it’s delicious even if you add ginger
❸ Fried egg
Salad oil a little
1 egg
Chili powder, appropriate amount
Dried basil, appropriate amount
Pepper appropriate amount
Cheese appropriate amount
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
sunny days 提供：のる （DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download14774.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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