今回は過去に作ったレシピの中から低糖質なものをまとめて動画にしてみました！
「これ前に見たやつだよ～」って思われた方ごめんなさい・・・さい。
▼チャプター
0:00 えのきチーズせんべい
1:10 3味こんにゃくチップス
2:26 アボカドの味噌マヨグラタン風
4:29 ささみときゅうりの梅塩昆布和え
6:07 クリームチーズつくね
7:06 ピリ辛壺ニラ
8:30 焼きキノコのナムル
9:43 30回は噛んだ締めのご挨拶（需要ゼロ）
～材料～
■えのきチーズせんべい（2人分）
・えのき 50g
・とろけるスライスチーズ 4枚
・しらす 20g
・ブラックペッパー 少々
・青のり 少々
(糖質量：1人分約2.3g）
※・レンジにかけるとブラックペッパーの辛味が強くなるので、気持ち少な目にかけるか、辛いのが苦手な方は省略して下さい。
・レンジによって加熱時間は変わってきますので、7分～8分加熱してみてチーズが色付かなければ1分ずつ追加で加熱してください。
■3味こんにゃくチップス（2人分）
・こんにゃく 1枚（200g）
・塩 少々
・ブラックペッパー少々
・カレー粉 少々
・青のり 少々
(糖質量：1人分約0.9g）
※加熱して水分が飛ぶと塩気が強くなりますので、弱めに塩を振るのがオススメです！
■アボカドの味噌マヨグラタン風（2人分)
・アボカド 1個
・玉ねぎ 1/4個
・厚切りベーコン 60g
・味噌 大さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ1
・めんつゆ（濃縮2倍) 小さじ1.5
・ピザ用チーズ 50g
・ドライパセリ 少々
(糖質量：1人分約4.6g）
■ささみときゅうりの梅塩昆布和え（2人分）
・ささみ 2本（120g）
・きゅうり 1本
・塩 少々（きゅうり塩もみ用）
・梅干し 2個
・塩昆布 5g
・白ごま 小さじ1
・ゴマ油 大さじ1 （※動画内で抜けていました。材料を和える際に入れて下さい）
・鰹節 少々
(糖質量：1人分約2.7g）
■クリームチーズつくね（2人分）
・鶏ひき肉 100g
・醤油 大さじ1/2
・酒 小さじ1
・塩胡椒 少々
・片栗粉 小さじ1/2
・クリームチーズ 35g
・サラダ油 適量
・ポン酢 お好みで
(糖質量：1人分約3.3g）
■ピリ辛壺ニラ（2人分)
・ニラ 一束(100g）
・豆板醤 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ゴマ油 小さじ2
・醤油 小さじ1
・すりおろしにんにく 小さじ1
・すりおろし生姜 小さじ1
・ごま 少々
・塩 少々
・卵黄 1個（お好みで）
(糖質量：1人分約2.3g）
※醤油、鶏ガラスープの素で塩加減が変わりますので、味見をしながら調節してみて下さい。
■焼きキノコのナムル（2人分）
・エリンギ 1本
・しめじ 1房
・舞茸 1パック
・醤油 小さじ2
・白ごま 大さじ2
・ゴマ油 大さじ1
(糖質量：1人分約2.9g）
※キノコはお好みのものを300g程用意してください。
【動画内でよく使用する調理器具】
■包丁
GLOBAL 三徳 18cm G-46
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■まな板
【Konoka】フラットプレート スクエア マット L 39×28cm
https://a.r10.to/hbST55
■軽量スプーン
山儀工業所 リス印 18-8 極厚計量スプーン3本組
https://amzn.to/2XAD5Ao
■カセットコンロ
イワタニ カセットフー エコプレミアム CB-EPR-1
https://amzn.to/2VFUg2G
■オーブントースター
アラジン グラファイトトースター ホワイト
https://amzn.to/3gVpMCj
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
～BGM～
サイト：Epidemic sound https://epidemicsound.jp/
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![[宅飲み痩せ飯おつまみ] 手羽中の塩レモン焼き／濃いめのグレフルサワー #宅飲み #おつまみ #レシピ #宅飲み料理](https://www.laviecooking.com/wp-content/uploads/2024/10/1728098407_maxresdefault-768x432.jpg "[宅飲み痩せ飯おつまみ] 手羽中の塩レモン焼き／濃いめのグレフルサワー #宅飲み #おつまみ #レシピ #宅飲み料理")
46 Comments
初めまして！
もう全部美味しそう！じゃなく美味しい！！
すっごくわかりやすくて添加物なくて、もう作らせていただきます😄
美味しそうで作りやすそうです 作ってみまーす
エリンギの鳴く音が好きで巻き戻して３回リピートして見ました(笑)
きのこ類大好きなので作ります←断言！
他も凄く美味しそうなので材料が集まれば作ってみます！
私も作ってみたけど、ビックリするほど、おいしかった！
作ってみたい人
⬇️
↓
⬇️
コロナ禍で太ったので、こういう料理が知りたかったので、良かったです。どうもありがとうございました。それにしても、動画の綺麗さと選んだ音楽のセンスも良く、料理が非常に美味しく見えました。また視聴させていただきます。
簡単で美味しそう
包丁もよく切れそうです。
ここにたどりついてよかったです。毎日毎日、3食作らなくてはならず品数がないと困るので、簡単かつ材料も集めやすい、家計にも良い、レシピ内容も我が家にとても合うものばかりです。毎日、冷蔵庫の中身や買い物でここからチョイスしています。助かってます。
チャンネル登録しました‼️
また、おつまみの動画よろしくお願いします！！！
とてもおいしそうです。
幸せな時間になりますように
このまな板の木はなんの木ですか？
後ろに並んでる焼酎が優秀なのばっかり♬
やっぱりツヤツヤで、炊きたての白ごはんが食べたいと思いました。😊
美味しそう
チャンネル登録しましました！
男性の方のレシピなので、ダンナさんの口に合いそうです。大変参考になります😊
ありがとうございます。助かりました。
どれから作ろうかな？
迷ってしまいます、
美味しそう、😋😋😋😋😋
また作る楽しみ増えました、
ありがとう。
アボカド味噌マヨグラタン3回リピ！
玉ねぎ少しレンチンした方が玉ねぎの硬さちょうどいいかも
旦那が健康診断に引っかかってしまったので、、参考にさせていただきます！！！
それにしてもおいしそうでおなかがすきました(^_-)(笑)
m(_ _)mございます、一品ずつ、作って、いきます、この、メニュー探してました、
アボカドは糖質少ないですか、、？😀
見やすくて、おいしそうで色々作りたくなりました👏😳
登録させていただきました
素晴らしいです
参考にさせていただきます
ありがとうございました
いやっすごいです
主婦25年やってましてこれでもまだ毎日の献立に悩んでまして
糖質のことも何とかしないとと思ってましてので
出会えてよかったです
ありがとうございます
簡単に、出来て美味しいそうなので、作って見たくなりました。
5:11笑ったwww私もやりますwwwwww
あの上司マジで許さねぇ
毎日お仕事で、小鉢や醤油の小皿サイズのおつまみをたくさん作っています！
凝る必要は無いのですが、気が利いてて、お洒落で、ちゃんと美味しいレシピを勉強中でした！
ほとんどの料理が私の持ちレシピには無くて、凄く勉強になりました！こんなレシピを探していました！
ありがとうございます！明日から早速作ってみます(〃艸〃)
レンチンします、、？
最後のキノコのレシピ参考にしながら
自分なりにアレンジ加えて、豆板醤、ごま油等で味整えてピリ辛風にしたら、今では、最強のご飯のお供になりました！
ありがとうございます♪
おつまみ勉強になります!
チャレンジしてみます☺️
ポチさせてもらいました‼️
いつも簡単に作れるヘルシーな料理のお届けありがとうございます♪ 嬉しいです😃
簡単に出来そうでチャレンジしたいです
保存も効きそうですね^_^おつまみ最高❣️
調理の音がすごく良い。これをつまみに酒が飲めるｗ
晩酌・料理大好きで動画作成大好き・頑張りましょう。カンパイ
素敵ですね😃ありがとうございます😊
UP ありがとうございます。ピリ辛壺ニラに興味を持ったのですが、日本みたいに新鮮な卵を使えない国にいるので、試せなくて残念です。卵ご飯がすごく恋しい今日この頃です。
とっても美味しそうです。
ためしてみます！
血圧の高い私には、少し塩分が気になる感じです。
どれも簡単なのに美味しそうなものばかり。嬉しいレシピ集です。
そして『音』と『映像』が心地いいのがたまりません。
早速チャンネル登録させていただきます。
嬉しいです🎵
いつも参考にしてるのでメチャ助かってます‼️
身と骨は 別に
鶏肉以外のもの、明日のつまみにします✌
いつもは、シュレッドチーズだけで、ただのチーズせんべいは作って食べていましたが、“えのきチーズせんべい”、えのきの食感が凄く良く、とっても美味しかったです😋
これからも動画活動頑張ってください！
自分はロープが切れて2mぐらいからすべり落ちてしまったので
仕上がりもお洒落で美しい!
こんにちは！はじめてコメント失礼します😊今度彼とお家で飲み会をするのですが、太りたくない2人なのでこちらの動画を参考にして作ってみます♪ありがとうございます😊
ちなみにですが、キノコとエリンギのナムルにエノキを追加しても美味しく召し上がれるでしょうか？😮
えのきチーズせんべい、凄く美味しかったです❗️加熱時間が結構長いのでハラハラしましたが、パリパリのサクサクで最高のおつまみになりました❤他のレシピも試してみます❗️