食べ過ぎ注意😂夏の疲れた体に効く！栄養爆弾🍙梅おかか塩昆布おにぎり✨ #簡単レシピ #おにぎり #おむすび

猛暑続きで体がだるーい😑、食欲なーい😵なんてときは、夏バテ予防食材をたっぷり使ったこちらの🍙がおすすめ👍
梅干しでさっぱり、旨味の塊塩昆布と鰹節のダブル使いでめちゃ旨！
おかず要らずでパクパクイケちゃうよ😚
混ぜて握るだけだからめっちゃ簡単✨良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・梅干しと相性の良い、旨味の塊かつお節と塩昆布で旨味たっぷり
・少しのごま油のおかげで、時間がたってもしっとりが続くよ！たくさん作って冷凍するのもおすすめ

＼夏バテ予防におすすめな食材と効果・効能／
・梅干しと塩昆布で発汗で失われた塩分とミネラルを補給！ 梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復効果があるので、暑さで身体がだるい時にも効果的。

・ごまには亜鉛など夏バテ予防に有効なミネラルが豊富！

・大葉一枚で、1日に必要なカロチンの約6分の1を摂取できる。胃液の分泌をサポートし、消化不良や食欲不振を改善。

【材料　2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…茶碗1杯分（150g）
・梅干し　　　…1個
・かつお節　　…1袋（3gくらい）
・塩昆布　　　…大さじ1（5gくらい）
・白ごま　　　…大さじ1
・ごま油　　　…小さじ1
・お好みで海苔、大葉…適量

【作り方】
1.ボウルにご飯を入れ、梅干しはキッチンバサミで切りながら入れる。かつお節、塩昆布、白ごま、ごま油を入れてよく混ぜる。
2.2等分にしたら、型に入れてフタをしてギュッと押す。（または手で握る）
3.型から取り出したら完成！海苔や大葉を巻いて食べても美味しいよ😋

#ひまひよ　#おにぎりレシピ　#おにぎり　#おむすび　#簡単レシピ　#時短レシピ　#作り置き　#おにぎりアレンジ 　#夏バテ予防