管理栄養士監修の節約晩ごはんレシピをご紹介。
1人前200円以下でボリューム感のあるおかずを作れますよ♪
しかも包丁いらずで手軽に作れるので、毎日の料理に取り入れてみてください!

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「包丁いらず!肉巻きレタスのオイマヨソース」

たっぷりレタスにお肉を巻いて絶品おかずに!おつまみにぴったりおかず!レタスの他にもお好きな野菜を巻いても◎

■材料 (2人分)
・豚バラ薄切り肉  6枚(100g)
・レタス      6枚
・塩こしょう    少々
☆オイマヨソース
・オイスターソース 小さじ1
・マヨネーズ    小さじ1
■手順
(1)豚肉に塩こしょうをふる。ボウルに☆を入れて混ぜる(オイマヨソース)。
(2)レタスを4cm幅ほどに折りたたみ、手前から巻く。豚肉を巻きつけ、俵形にする(計6個)。アルミホイルを敷いた天板に巻き終わりを下にして並べ、トースターで肉に火が通るまで8分程焼く。オイマヨソースを添える。(加熱時間は目安としていただき、様子を見ながら調整を行ってください。焼き色がつきすぎる場合は途中でアルミホイルを被せてください。)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪

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「包丁いらず!春雨棒ねぎ餃子」

袋で揉んでタネを作るので手がほとんど汚れません。春雨を使うことでカサ増し効果!春雨を入れて普段の棒餃子と違った味わいに♪

■材料 (14個分) ※1人前7個を想定しています
・餃子の皮    14枚
・春雨      20g
・豚ひき肉    100g
・細ねぎ     1/3袋(50g)
・ごま油     大さじ1
・しょうゆ    適量
・ラー油     適量
☆調味料
・おろししょうが 小さじ1
・しょうゆ    小さじ1
・砂糖      小さじ1/2
・塩こしょう   少々
・片栗粉     大さじ2
■手順
(1)耐熱容器に春雨を入れ、春雨が浸かるくらいの水を加える。ふんわりとラップをし600Wのレンジで5分加熱し、水にさらして水気を切る。ハサミで細かく切る。
(2)ビニール袋に春雨、豚ひき肉、細ねぎをハサミで細かく切って加え、☆を加えてよく混ぜる。袋の端を切る。
(3)餃子の皮に2をしぼり出し、皮のふちに水(分量外:適量)をぬり両端を折りたたむ。
(4)フライパンにごま油の半量を入れて熱し、とじ目を上にして棒餃子を並べ、中火で焼く。
(5)パチパチと音がなってきたら水(分量外:大さじ3)を入れてふたをし、5分程蒸し焼きにする。
(6)残りのごま油を回し入れ、こんがりとするまで焼く。しょうゆ、ラー油をつけてお召し上がりください。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪

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「包丁いらずで簡単に♪鶏ひき肉ともやしのオープンオムレツ」

具材は包まずに、たまごの上にのせるから失敗知らず♪レンジで作ったあんをとろりとかけて、ごはんがすすむおかずの完成です!

■材料 (1人分)
・鶏ひき肉      50g
・卵         2個
・もやし       1/2袋
・塩こしょう     少々
・サラダ油      大さじ1
☆卵液調味料
・塩こしょう     少々
・水         大さじ1
★あん調味料
・めんつゆ[3倍濃縮]  大さじ1
・おろししょうが   小さじ1/2
・片栗粉       小さじ1
・水         大さじ3
■手順
(1)耐熱容器に★を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分程加熱する。取り出してとろみがつくまで混ぜる(あん)。
(2)ボウルに卵を割り入れ、☆を加えて混ぜる(卵液)。
(3)フライパンにサラダ油半量(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、卵液を一気に流し入れて菜箸で大きくかき混ぜる。半熟状になったらふたをして弱めの中火で2分程蒸し焼きにして器に盛る。(フライパンは直径20cmのものを使用しています。)
(4)キッチンペーパーでフライパンの油をふきとり、残りのサラダ油(大さじ1/2)を加えて中火で熱する。鶏ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったらもやし、塩こしょうを加えて全体に油が馴染むまで炒めて3にのせ、あんをかける。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
 https://corp.every.tv/cooking_notes

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#デリッシュキッチン #節約晩ごはん #包丁いらず

5 Comments

  1. 美味しそう!包丁🔪使わないで作れるので、洗い物少なく作れるので、作って見たいと思います。

  2. 包丁使わず洗い物少ないの助かります😆レタスはサラダかチャーハンにしか使った事無いので肉巻き斬新ですね😆どれも皆美味しそう😆作ってみます😆

  3. 昨日豚ロースのレタス巻き作ってみましたァ🥰
    美味しかったです❤
    夫も歯ごたえがいいと喜んでました🎵

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