【昼食編】腸活レシピ｜夏野菜のスムージー＆大葉・オクラ・ミョウガの薬味おにぎり

今日は川原さんおすすめ、腸活レシピ【昼食編】をお届けします♪
今回は、夏にぴったりの栄養たっぷりスムージーと薬味おにぎり！
ネバネバで栄養豊富なスムージーと、薬味おにぎりの絶妙な組み合わせで、夏の元気を引き出します！
是非作ってみてくださいね～！

▼チャンネル登録宜しくお願いします。
https://bit.ly/3nDUUfx

▼ご質問やお料理リクエストはコチラ♪
https://forms.gle/bjyAgXRjYcZJsn1T7

▼書籍出版　絶賛発売中！
『「田舎そば川原」恵美子さんの料理帖』
　KADOKAWA出版
　https://amzn.to/3jtSqNC

『ひとつひとつ、たいせつに。』
　SBクリエイティブ出版
　https://amzn.to/3HXfvTb

▼材料
＜スムージー＞
きゅうり 1/2本
バナナ 1本
オクラ2個
ミニトマト　3個
大葉　5枚
牛乳　200ml
自然薯　適量
氷　適量

＜薬膳おにぎり＞
大葉　5枚
オクラ 1本
ミョウガ　1個
梅干し　1個
ゆかり　適量
炊いたお米　1合（300g）
ちりめんじゃこのふりかけ（https://youtu.be/1ZipLn6bCrI）、
またはじゃこ適量・鰹節適量・醤油適量・みりん適量

▼ポイント
夏のネバネバ食材は腸活に◎
大葉は手でちきると香りが立つ
オクラ・ミョウガは細かくみじんぎり！
薬味をふんだんに使ったおにぎりは夏バテ予防にピッタリ！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
▼関連動画

【朝食編】鉄分たっぷり！簡単♪貧血予防レシピ

【復刻版】ちりめんじゃこふりかけの作り方

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
▼田舎そば川原　【定休日：木曜、金曜】
住所：香川県仲多度郡まんのう町炭所東3239-1
店主：川原恵美子
Twitter：https://twitter.com/inakasobakh
Facebook：https://www.facebook.com/inakasobakaw…
Instagram：https://www.instagram.com/iks_kawahara
地図：https://goo.gl/maps/zySHiXbvqtdZTfqx8
#腸活
#夏野菜
#スムージー
#おにぎり

▼このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください
https://bit.ly/3E3LbEZ