【糖質制限ダイエットにオススメ☆】食物繊維とミネラルたっぷり！「わかめとツナ缶の旨和え」【低糖質レシピ】

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、わかめとツナ缶を使って簡単に作れる１品を作ってみました♬

わかめには、水溶性の食物繊維と、ミネラルがたっぷりと含まれています。
油やお酢と合わせて摂ると、ミネラルの吸収率がUPするので、オススメの食べ方です☆

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・生わかめ（150g）/ 糖質：3.0g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
・ごま油：大さじ１
・塩：少々

★ 糖質（１人分）：１.４g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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