【わかめレシピ集】食物繊維たっぷり♪あと一品欲しい時にもおすすめです！｜macaroni（マカロニ）

わかめを使ったアレンジ満載！
脇役になりがちなわかめですが、栄養たっぷり&食物繊維たっぷりで女性に嬉しい食材ですよね♪

【わかめレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.わかめとしらすのチヂミ 00:04
https://macaro-ni.jp/85834
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・おからパウダー：20g
・片栗粉：40g
・卵：1個
・乾燥わかめ：5g
・釜揚げしらす：30g
・かつおだしの素：小さじ1杯
・水：150cc
・ごま油：大さじ1/2杯
たれ
・ポン酢：大さじ3杯
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯

2.わかめスープ 00:51

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・乾燥わかめ：4g
・長ねぎ：1/2本
・しょうが：1片
・水：400cc
・ごま油：小さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
トッピング
・いりごま：適量
・ごま油：適量

3.わかめとメンマの中華炒め 01:41
https://macaro-ni.jp/76407
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・乾燥わかめ：10g
・メンマ：50g
・ごま油：大さじ1杯
・赤唐辛子：1本
・しょうが（すりおろし）：1片分
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯

4.豆腐とわかめのチョレギサラダ 02:26

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・乾燥わかめ：大さじ1杯
・絹豆腐：150g
・長ねぎ：20g
・豆苗：1パック
・きゅうり：1/2本
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 酢：小さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ2杯
トッピング
・白いりごま：適量
・韓国海苔：適量

5.梅干しとわかめの炊き込みご飯 03:27

■調理時間：60分
■材料（4人分)
・米：2合
・梅干し：5粒
・乾燥わかめ：4g
・水：2合の目盛りまで
☆だしの素：小さじ1杯
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆塩：小さじ1/2杯

6.じゃことわかめのふりかけ 04:19
https://macaro-ni.jp/53957
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・わかめ(乾燥)：10g
・ちりめんじゃこ：30g
☆みりん：小さじ2杯
☆砂糖：小さじ2杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
☆塩：小さじ1/3杯
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1/2杯

7.さっぱりきゅうりとわかめの酢の物 05:04

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・きゅうり：1本
・塩：小さじ1/2杯
・わかめ(乾燥)：5g
☆砂糖：大さじ2杯
☆酢：大さじ2杯
☆薄口しょうゆ：小さじ1/2杯

8.ごま油香る卵ふわふわ中華スープ 05:53

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・しめじ：50g
・長ねぎ：1/4本
・わかめ(乾燥)：5g
・卵：1個
・水：400cc
・a. 鶏がらスープの素：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. しょうがすりおろし：1片
・水溶き片栗粉：(片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯)
・ごま油：適量

9.豚バラ肉とわかめのサッと煮 06:33

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉薄切り：200g
・塩蔵わかめ：50g
・小松菜：3株
☆だし汁：300cc(水：300cc、だしの素：小さじ1杯)
☆酒：大さじ1/2杯
☆みりん：大さじ1/2杯
☆しょうゆ：大さじ1/2杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯

10.新生姜とわかめの炊き込みご飯 07:22
https://macaro-ni.jp/48046
■調理時間：60分
■材料（2〜3人分)
・新生姜：50g
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ1杯
☆薄口しょうゆ：大さじ1杯
・米：2合
・乾燥わかめ：10g
・塩：小さじ1/2杯
・だし汁：400cc(水：400cc、だしの素：小さじ1杯)

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↓詳しいレシピはこちら↓

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