レンジで作る！ずぼら7分弁当　｜　How To Make 7 Minutes Lunch Box

〜携帯の全画面での視聴をおすすめします！〜

Delish Kitchenでは、毎日おいしいレシピを紹介しています♪
▷チャンネル登録
https://www.youtube.com/c/DELISHKITCHEN_tv?sub_confirmation=1
▷LINE＠
http://bit.ly/2kzcTTFA
▷Instagram
https://instagram.com/delishkitchen.tv/
▷WEB
https://delishkitchen.tv/

■■■

ずぼらさん必見！レンジで作れる7分弁当です！

■材料(1人分)
【ささみの大葉のりロール】
・ささみ（筋なし）　　　　　　　　　　1本
・大葉　　　　　　　　　　　　　　　　1枚
・焼きのり　　　　　　　　　　　　　　1/3枚
・塩こしょう　　　　　　　　　　　　　少々
【人参のしりしり】
・にんじん　　　　　　　　　　　　　　1/4本
・ツナ缶（オイル漬け）　　　　　　　　1/2缶
・白いりごま　　　　　　　　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1/4
【スナップエンドウのごまマヨ和え】
・スナップエンドウ　　　　　　　　　　4本
・カニかまぼこ　　　　　　　　　　　　1本
・白いりごま　　　　　　　　　　　　　大さじ1
・マヨネーズ　　　　　　　　　　　　　大さじ1

■手順
(1)【ささみの大葉のりロール】ラップを大きめに敷いてささみを置き、ふんわりと上にかぶせ、叩いてラップを開き、塩こしょうをして大葉、焼きのりをのせてきつめに巻く。
(2)【人参のしりしり】にんじんは千切りにする。
(3)【スナップエンドウのごまマヨ和え】スナップエンドウは筋をとる。
(4)耐熱皿にささみの大葉のりロール、にんじん、ツナ、スナップエンドウ、さいたかにかまぼこをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して粗熱をとる。
(5)にんじん、ツナに白いりごま、塩を加えてあえる。
(6)スナップエンドウ、カニかまぼこに白いりごま、マヨネーズを加えてあえる。

アプリ・WEBでこのレシピをもっと詳しくチェック！

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

作ったらInstagramで #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えてください♪

■■■おすすめの動画はこちら♪

忙しい朝にパパッと3品！レンジ弁当

レンジで3品！5分弁当

レンジで速攻！オムライス弁当

冷めてもおいしい！マヨ生姜焼き弁当

レンジにおまかせ！ネギ塩豚丼弁当