火を使わず時短！夏野菜のレンジ調理法3選｜How To Cook Egg Plants, Corn, And Green Soybeans With Microwave

今が旬の夏野菜！電子レンジで簡単に調理する方法をご紹介♪
「サランラップ®︎」を使ってレンジで加熱すれば、暑い日も火を使わず、時短でラクラクお料理できちゃう！
そのまま温野菜としても食べられますよ！ぜひ、お試しください♪
[Presented by サランラップ®]

■材料
・なす 2本(160g)
・とうもろこし 1本(350g)
・枝豆 1袋(300g)

■手順
＜なすのレンジ加熱方法＞
1. なすは縦に4~6等分に切り、塩水に5分ほどさらしてアク抜きをし、水気を切る。
Point：皮は料理に合わせてむいてもOK！
2. 「サランラップ®️」でゆったりとふたをし、電子レンジ(500W)で2分30秒~3分加熱する。
Point：100g/500Wで約1分30秒が目安です。
3. しょうゆをかけてそのまま食べても、サラダやマリネ、お浸しにもおすすめ♪

＜とうもろこしのレンジ加熱方法＞
4. とうもろこしは皮をむいて「サランラップ®️」でゆったり包む。
Point：「サランラップ®️」で包む前に水で軽く洗いましょう。
5. 電子レンジ(500W)で5~6分加熱する。「サランラップ®️」をはずさず、冷ます。
Point：100g/500Wで約1分30秒が目安です。
6. そのまま食べても、焼きとうもろこしや、炒め物にも使えます♪

＜枝豆のレンジ加熱方法＞
7. 枝豆はこすりながらよく洗い、耐熱容器に入れ、塩適量(分量外)をまぶす。
8. 「サランラップ®️」でゆったりとふたをし、
電子レンジ(500W)で5分30秒~6分加熱し、ざるにあげてあら熱をとる。
Point：100g/500Wで1分50秒〜2分が目安です。
9. そのまま食べたり、混ぜごはんの具にしても♪

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