レンジでできる！贅沢お野菜キッシュの作り方　｜　How to make Quiche with Vegetables

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贅沢お野菜キッシュは、お野菜を美味しく食べれるレシピです！
材料を加えたらレンジでできて、栄養もたっぷり！
朝ごはんにいかがですか？

材料
・玉ネギ 1/2個（100g）
・シメジ 80g
・ピーマン 1個
・スイートコーン 50ｇ
・塩コショウ適量
・バター大さじ1
・卵 2個
・ツナ 1缶
・牛乳 100cc
・チーズ 50ｇ

手順
1.玉ネギはスライスして、シメジは子房に分けて、ピーマンはみじん切りにする
2.フライパンにバターを溶かして先程カットした野菜を炒めて、火が通ったらスイートコーン、塩コショウを加え軽く火を通す
3.ボウルに卵をよく溶いて牛乳と塩コショウ、ツナとチーズの半分と炒めた野菜を加えよく混ぜる
4.(3)を器に入れてチーズの半分をのせたらラップをして、600wのレンジに10分かけて完成！
5.仕上げに黒胡椒をして完成です。

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