1週間のお弁当(8)🍱おかず1000円〜春キャベツと新じゃが〜【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)

#10分弁当　#1週間のお弁当　#弁当
※食材1000円、米、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。

00:00 – 材料紹介
00:13 – 1日目：
03:31 – 2日目：
06:48 – 3日目：
10:21 – 4日目：
14:18 – 5日目：
18:01 – おまけ：事前準備
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
✄キッチンツールなど購入リンクまとめ
https://www.pippin.social/akarispmt

📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh

※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/

⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1

⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…

🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/

⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1週間のお弁当(8)🍱おかず1000円〜春キャベツと新じゃが〜【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)

⏰調理時間　約10分（詰めるのは別）

●レンジは500W
●トースターは1000W

◎1日目

❶ひき肉カレー

★
サラダ油　小1/2
合い挽き肉　60g
タマネギ　30g
ニンジン(すりおろす)
ニンニク
ショウガ

★★
カレー粉　小1/2
ケチャップ　小1.5
中濃ソース　小1.5

※中濃ソースはウスターソースでも良い。一般的なウスターソースな小1くらいでOK。

❷焼きキャベツマリネ

キャベツ　50g
オリーブオイル(サラダ油)　小1/2

★
ニンニク
乾燥バジル(あれば)
砂糖　小1/4
お酢　小1/2
オリーブオイル(サラダ油)　小1/2
塩・コショウ

➌トースター目玉焼き

卵　１個

※電子レンジで卵を加熱するときは、キッチンバサミで卵黄を刺して、卵白に切込みを入れて、水を卵がしっかりかぶるくらい加える。

◎2日目

❶ひき肉じゃが

★
サラダ油　小1/2
合い挽き肉　60g
タマネギ　35g

★★
かつお節
減塩塩昆布　大1/2
水　約60ｍL

★★★
砂糖　小1/2
みりん　小1
醤油　小1

❷キャベツの梅昆布あえ

キャベツ　50g
塩昆布(❶で出汁をとった後のもの)

★★
梅ペースト
お酢　小~1
めんつゆ(2倍濃縮)　小1/2

※そのままの塩昆布を入れるときはめんつゆは不要

➌ニンジンのおかかマヨあえ

★
ニンジン　30g
タマネギ　20g
お酢　小1/2~

★★
かつお節
マヨネーズ　小1
醤油　小1/2
お酢　少々
砂糖　少々

◎3日目

❶キャベツデミソース

★
サラダ油　小1/2
合い挽き肉　60g
塩　ちょっと
コショウ

小麦粉　小1/4くらい

★★
酒　小1
ケチャップ　小1
ウスターソース　大〜1/2
砂糖　小1/4

★★★
水　大2
コンソメ　少々

粉チーズ　適量(なくてもよい、他のチーズでもOK)

❷キャベツポテトサラダ

春キャベツ　30g

★
タマネギ(すりおろす)　小1
砂糖　少々
塩・コショウ
マヨネーズ　小1

➌ニンジンカレーサラダ

カレー粉　小1/4くらい
砂糖　小1/4
お酢　小1
塩　ちょっと

◎4日目

❶キャベツハンバーグ

キャベツ　50g
サラダ油　小1/2

★
合い挽き肉　60g
パン粉　大1
塩・コショウ

★★
酒　大1
水　大2
砂糖　小1/2
醤油　小1

タマネギ（すりおろす）　小1

❷コールスロー

★
キャベツ　50g
ニンジン　大1くらい(10g)

★★
砂糖　少々
マヨネーズ　小1
お酢　小1/2
粒マスタード

➌じゃがいも粉チーズあえ

じゃがいも　70g

★
粉チーズ　大1/2
塩・コショウ
オリーブオイル(あれば)　小1/2

※塩気の強い粉チーズの場合、塩は不要。

※粉チーズがなければ入れなくてもいい、塩コショウだけでも美味しい。

◎5日目

❶スパニッシュオムレツ

★
ジャガイモ　50g
キャベツ　30g

★★
サラダ油　小1/2
合い挽き肉　30g
塩・コショウ
タマネギ　30g
ニンジン(すりおろす)　10g

★★
卵　1個
塩　少々(小~1/10)
コショウ
粉チーズ　大〜1(他のチーズでもOK、入れない場合は塩を多めに)

ケチャップ　お好みで
　
❷ピリ辛焼きキャベツ

★
キャベツ　50g
輪切り唐辛子　4〜5切れ
ニンニク
オリーブオイル(サラダ油)　小1
コショウ

塩(ハーブソルト)　少々

※ニンニクはなくてもOK、入れるのもかなり少なくてOK。入れすぎると辛くなる。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(｀･ω･´)ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo

楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

Amazon⬇

◉キッチンバサミ

https://amzn.to/2TBOMni

◉ザルとボウル（プラスチック）

https://amzn.to/2PIVfM7

◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

https://amzn.to/3cwdzl6

◉ガラスボウル

https://amzn.to/2VKb5cT

◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu

◉チビスライサー

https://amzn.to/2xtyAgr

◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev

◉トング

https://amzn.to/2T8kQ2M

◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)

◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）

https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）

◉紙袋
No4　https://amzn.to/2CXwBE1

※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。

No6　https://amzn.to/3lDxq8U

◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy

※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/

◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/

◉塩を計量する時は、小さじ1/10の計量スプーンを使っています。→https://amzn.to/3UCQ3YG

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
やる気がでまへん　いまたく
Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

ーーーーーーーーーーーーーーー

🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.com/

📷Instagram
https://www.instagram.com/akarispmt/

🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
Tweets by akarispmt

Related Posts