#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
00:00 – カレー
01:50 – きのこ
03:07 – ブロッコリーのエビ
03:45 – キノコマリネ味付け
04:27 – カレー味付け
05:18 – ブロッコリー味付け
05:47 – お弁当の詰め方
08:50 – おまけ(残った材料で)
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当〜包丁もまな板もいらない〜 】肉なしでも美味しい！エビと厚揚げカレーのお弁当 (434)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶エビと厚揚げのカレー
❷エビとブロッコリーナムル風
❸キノコのレンジマリネ
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応2つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶エビと厚揚げのカレー
★
玉ねぎ 約6分の1個
厚揚げ 75g
冷凍むきえび 60g
サラダ油 小1/2
★★
白ワイン 大1/2（酒 小1）
クリームチーズ 5g
★★★
カレー粉 小1/5
砂糖 小1/2
オイスタソース 小1/2
ポッカレモン 小1/2
※冷凍むきえびは大ぶりのものより小ぶりのものを使ったほうが出汁がでて美味しい気がするぞ。(´・ω・`)
❷エビとブロッコリーナムル風
冷凍ブロッコリー 3~4個
★
冷凍むきえび 10~20g
酒 小1/2
こしょう 少々
★★
ごま油 小1/2
ショウガ
❸キノコのレンジマリネ
★
シメジ 30g
エリンギ 30g
塩 ちょっと
★★
乾燥ハーブ 少々
乾燥輪切り唐辛子 約5切れ
砂糖 小1/2
醤油 小1/2
お酢 小1
オリーブオイル 小1
柚子こしょう 少々
※キノコは何でも良いです。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
奥羽山脈を越えて by ハモおた
https://dova-s.jp/bgm/download17785.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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