#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
卵 01:30
ニンジン 02:40
ブロッコリー味付け 04:34
ニンジン味付け 05:07
お弁当詰め方 5:52
おまけ なし
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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誰でも簡単に包める！チキンオムライス弁当【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(427)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶簡単チキンオムライス
❷ブロッコリーの粉チーズあえ
❸ニンジンバジルサラダ
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応2つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
ピーラー
シリコン加工アルミホイル
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉オレンジの計量スプーン
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
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📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/chicken-omelet-rice-bento/10746/
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶簡単チキンオムライス
★
バター 5g
玉ねぎ 30g(中サイズで1/8個くらい)
マッシュルーム 1個
鶏むね肉 60g
こしょう 少々
★★
ごはん 140g(茶碗1杯弱)
塩 ちょっと(小1/20)
ケチャップ 大1.5
白ワイン 小1（なくてもOK）
★★★
卵 1個
牛乳 大1
砂糖 少々（なくてもOK）
ケチャップ 好きなだけ
※マッシュルームは他のきのこでもOK。ただ、ご飯と混ざりやすいよう小さめに切る(ちぎる)。
※卵を焼く時間はトースター(1000W)で4分。途中、様子を見て卵液を広げると良い。(広げなくても、仕上がりにちょっと穴があっても大丈夫ではある。)
❷ブロッコリーの粉チーズあえ
冷凍ブロッコリー 3~4個
白ワイン 小1(なくてもOK)
★
ニンニク(チューブ) 1cm
塩 ちょっと
こしょう 少々
粉チーズ 小1.5
ポッカレモン 数滴
オリーブオイル 小1/2
❸ニンジンバジルサラダ
ニンジン 50スライス
★
粒マスタード(チューブ) 1cm
塩 ちょっと
オリーブオイル 小1
お酢 小1
バジルの葉 2~3枚（乾燥でもOK）
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
自転車こいで by クラウンジ
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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