#10分弁当 #bento #弁当

📝材料・作り方・補足説明【メンバー限定】
https://www.youtube.com/post/Ugkx4cTmvVK0d9OL6TAacfFUOPEW4NiTBWAx
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)

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🍅メンバーシップ
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🎁特典🎁
◯メンバー限定動画(月1〜2本、今まで公開したことない新レシピ10分弁当動画を投稿します。また、魚弁当は全てメンバー限定になります。)
◯動画リンク付きレシピ
 (見本:https://drive.google.com/file/d/1v5pZBvpsyVfmrNFsyKan1Be4OUTPG48c/view?usp=drive_link)。
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【目次】
00:00 – 調理
07:08 – お弁当の詰め方

【作ったもの】
❶鶏胸肉のトマトバター焼き
【材料】
鶏むね肉: 90g
塩: 少々(約0.5g)
コショウ: 少々
片栗粉: 少々
小麦粉: 少々

サラダ油: 小さじ1/2
ミニトマト: 2〜3個(約30g)
バター: 4g

レモン汁: 小さじ1/2〜2/3
水: 小さじ1
醤油: 小さじ1/2

❷ブロッコリーとエビの中華風お浸し
【材料】
(A)
冷凍ムキエビ: 20g
酒: 小さじ1

(B)
冷凍ブロッコリー: 35g
水: 大さじ1

(C)
オイスターソース: 小さじ1/3
ごま油: 小さじ1/2

❸柚子胡椒卵とじ
【材料】
卵: 1個

(A)
しめじ: 20g
水: 大さじ1.5

(B)
柚子胡椒: 少々
マヨネーズ: 小さじ1/2

片栗粉: 小さじ1/4〜1/2

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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
Small Smiles by Fukagawa (DOVA-SYNDROME)

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/

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