朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。
朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（@emikoyoga33）です。
私の朝は5時にスタートします。すっかり習慣となり、目覚ましをかけなくてもその時間に目覚めるようになりました。
朝起きたら、窓を開けて部屋の空気を入れ替え、舌のお掃除をして白湯を飲み、スキンケア、軽いストレッチ…と一通りの流れを決めています。
前日に疲れたり、寝るのが遅くなったりとイレギュラーなことがあっても、毎朝同じ時間に目覚めることでリセットされ、気持ちも体も「いつもの流れ」に戻っていくことができます。
その分、仕事は最優先のものに集中し、別日にできるものはスケジュールをずらす。ジムに行く予定をストレッチに変更したり、早めに休むなど、一日の過ごし方を調整します。
いつもなるべく同じようなリズムで過ごしたいけれど、そうもいかないもの。
でも、自分の習慣を大切に心がけていると、少しリズムがズレても、すぐに戻ることができます。
私にとって、「朝同じ時間に目覚めて一日をスタートさせること」は、自分の心と体との信頼関係を積み重ねること。
その積み重ねは自分の自信となり、この先の自分を作っていくと思っています。
これからも自分が快適で、心地よく続けられる習慣を無理なく重ねていきたいです。
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【プロフィール】Yukakoさん／ヨガインストラクター/モデル
なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。
■Instagram：@emikoyoga33
■YouTube：https://www.youtube.com/@emikoyoga33
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