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今回は、お腹痩せに良い食材を使った「作り置き4品」をご紹介しました！
気血水の巡りを良くして、痩せやすい体質になるお手伝いができたら嬉しいです。
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【目次】
00:00 はじめに
00:35 にんじんとレーズンのラペ
04:34 たことわかめの酢の物
07:24 もやしのナムル
09:33 オクラのかつお節和え
12:42 さいごに
14:02 作り置きの材料
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＜にんじんとレーズンのラペ＞ 4人分＋弁当分
●材料●
にんじん…5本
レーズン…適量
■調味料■
酢…………大さじ5
砂糖………大さじ1
ごま油……大さじ1.5
塩…………小さじ2
＜たことわかめの酢の物＞ 4人分
●材料●
たこ………200g
わかめ……適量
■調味料■
酢…………大さじ3
砂糖………小さじ1~2
醤油………少々
※保存期間の目安：冷蔵3日
＜もやしのナムル＞ 4人分
●材料●
もやし……1袋
にんにく…半かけ
白ごま……適量
■調味料■
塩…………小さじ1/3
ごま油……少々
※保存期間の目安：冷蔵3日
＜オクラのかつお節和え＞ 4人分
●材料●
オクラ……1袋
かつお節…1パック
※保存期間の目安：冷蔵3日
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このチャンネルでは、漢方理論に基づいたリバウンドしないお腹痩せダイエット法を配信しています。
季節やホルモンバランスで体調を崩しやすい40代50代。心と体が元気になる健康的なダイエットをしませんか？
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■自己紹介■
あきんこ｜漢方養生指導士 1977年生まれ 47歳。2児の母。
幼稚園教諭 → 保育士 → 在宅ワーク
在宅ワークになってから体重が激増。とくに下腹が出てぽっこりお腹に。
✓運動キライ
✓ズボラ
✓時間に追われる毎日
3拍子揃っている私でも、東洋医学や漢方の知識を元に食生活の見直し、現在はダイエット開始から体重-8kg、下腹-15cmをキープ中。
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