1食394円✨夜ご飯【2人分・3日間】オムライス / 牛丼 / おろし肉ぶっかけうどん

Day1 0:00
・オムライス
・コンソメスープ
・生野菜サラダ

Day2 3:57
・牛丼
・さつまいもの甘露煮
・ブロッコリーのナムル
・わかめと油揚げの味噌汁

Day3 6:53
・おろし肉ぶっかけうどん
・さつまいもの甘露煮
・生野菜サラダ

※1食394円には、米•調味料•果物の値段は含まれておりません🙇‍♀️

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【オムライス】　0:10
　　鶏もも肉…100g
　　玉ねぎ…1/2玉
　　バター…2個（1個8g）
　　塩…少々
　　粗挽き胡椒…少々
　　温かいご飯…1合
　　ケチャップ…大さじ5
　　卵…6個（Sサイズ）
　　牛乳…大さじ4（1人分/大さじ2）
　※最後にかけるケチャップはお好みで！

【コンソメスープ】　2:44
　　キャベツ…1/4玉
　　にんじん…1/2本
　　玉ねぎ…1/2玉
　　カットベーコン…66g
　　水…2カップ
　　チキンコンソメ…1個
　　塩…少々
　　粗挽き胡椒…少々

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【牛丼】　4:01
　　牛薄切り肉…300g
　　玉ねぎ…1/2玉
　　砂糖…大さじ3
　　酒…大さじ3
　　醤油…大さじ3
　　ほんだし…小さじ2
　　水…2カップ
　　すりおろし生姜…大きめ1かけ
　　塩…少々
　※できあがり1/3量は、Day3のうどんに使います

【さつまいもの甘露煮】　5:27
　　さつまいも…小3本
　　砂糖…大さじ1
　　みりん…大さじ1
　　水…150ml

【ブロッコリーのナムル】　6:08
　　茹でブロッコリー…6房
　　シャンタン…小さじ1/2
　　ごま油…大さじ1/2
　　白ごま…少々

【わかめと油揚げの味噌汁】　6:24
　　出汁パック…1袋
　　乾燥わかめ…ひとつまみ
　　油揚げ…1枚
　　水…適量
　　味噌…適量
　　
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【おろし肉ぶっかけうどん】　6:57
　　冷凍うどん…2玉
　　牛丼の具…Day2の1/3量
　　大根…10cm
　　刻みネギ…適量
　　出汁醤油…適量
　　
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