NEW BLOG 9/12 (木) まずは5回から！お腹痩せピラティス「プランクアレンジ」ピラティスインストラクター澤田みのり324

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
「夏は暑いから、その分体力を消耗して痩せるはず」と思いきや、消耗する分、よく食べて太ってしまうことも…。みなさんは、いかがでしょうか？
今日は、夏休みの食べすぎで膨らんだお腹まわりをターゲットにした、お腹やせエクササイズを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

まずは5回！お腹痩せピラティス「プランクアレンジ」

1）　両脚はピッタリ閉じ、両肘を肩の真下につく。肩甲骨の間が陥没しないよう、胸を床から遠ざける

2）　息を吸って動き始める準備をする
3）　息を吐きながら一直線になる。腰が反らないよう、尾骨を巻き込む意識とお腹を床から遠ざける意識を入れる

4）　息を吸って（2）の体勢をキープ
5）　息を吐きながらお腹に力を込め、（1）の体勢に戻る

6）　5回繰り返す