- 【お弁当作り】トトがいじけるから今週最後はトトのリクエストで!!!!!!!!!!😁
- NEW 10/4 (金) 人気商品「洗えて脱げにくいスリッパ」に秋の新色が登場!つかい手が語る魅力とは ライフスタイルショップ「スタイルストア」41
- NEW 10/4 (金) ここさえ整っていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選 整理収納アドバイザー みほ132
- NEW BLOG 10/4 (金) 朝ごはんの“あと一品”に!袋を使って簡単「生姜と大根のお漬物」 料理家 エプロン50
- NEW 10/4 (金) 腸活にも◎旬のシャキシャキごぼうで作る朝ごはんレシピ3選 朝時間.jp編集部38
- NEW 10/4 (金) 【お知らせ】「洗えて脱げにくいスリッパ」に新色が2つ追加になりました♪ 朝時間.jp編集部3
- NEW 10/4 (金) ご飯が進む!秋の簡単「作り置きおかず」レシピ5選 朝時間.jp編集部118
- NEW 10/4 (金) 朝から幸せ!「葉山・ブレドール」のパンをお取り寄せしてみよう♪ 田中青紗84
17 Comments
補足:
量的には大体3食分になります!
キノコの水分が想像よりたくさん出るので基本放置で大丈夫ですが、焦げが気になる場合は時折かき混ぜるようにして下さい!
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています!
–
レシピ↓
■材料(3食分)
えのき 1/2株
まいたけ 1株
スライスエリンギ 1株
しめじ1株
オリーブオイル 大さじ1
にんにくおろし 小さじ1
ほんだし 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
レモン汁 大さじ1
ゆずこしょう 小さじ1
鷹の爪 適量
ブラックペッパー 適量
パセリ 適量
■作り方
1.フライパンにエノキから鷹の爪まで入れたら蓋をしてしばらく煮詰めます
2.蓋を開け、全体をよく混ぜたら完成!
ブラックペッパーとパセリをトッピングしたらさらにうまうまです🤤
■ポイント
・フライパンのみで全てが完結します✨👍
■感想
・食べ応えあるのでご飯にかけたいところですが、千切りキャベツと一緒に食べると相性抜群でした😋
■合計カロリーとPFCバランス(参考)
――――
カロリー合計: 250 kcal
タンパク質(P): 7.5 g
脂質(F): 15.2 g
炭水化物(C): 24.1 g
* 糖質: 18.6 g
* 食物繊維: 5.5 g
――――
1食あたり80kcalです!バランスよくてvery goodです👍
■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓
ーーーー
えのき 1/2株:50円 まいたけ 1株:150円 スライスエリンギ 1株:100円 しめじ 1株:100円 オリーブオイル 大さじ1:10円 にんにくおろし 小さじ1:5円 ほんだし 小さじ1:5円 しょうゆ 大さじ1:2円 オイスターソース 大さじ1:6円 レモン汁 大さじ1:5円 ゆずこしょう 小さじ1:10円 鷹の爪 適量:5円 ブラックペッパー 適量:2円 パセリ 適量:2円
合計:452円 ――――
1食分150円くらいです!キノコ安くなってほしい🥹
#低糖質レシピ
#爆食きのこマリネ
#ダイエット料理
#バズった動画大賞
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
#提供LINEVOOM
맛있겠다 사쿠사쿠
今作って食べていればます、めちゃくちゃ美味しい(*´ω`*)
そして千切りキャベツにめちゃくちゃあう。。。
簡単な上野菜と一緒に食べられるのがいい👍️
キャベツとセットで食物繊維Wも尚いい😁!
美味しいから仕方ないけど、必要な調味料が多すぎるのが難点…一人暮らしだとそこまでそろえてないです
味付け解りません。
ひょっとしたら、焼肉のタレでも代用できそう?お好みで一味たか七味唐辛子追加しても⭕?
いっぺんに食べてるのか何食かに分けてるのか何人で食べてるのかわかりませんが、一人が一日で摂取してるならキノコ採りすぎかも
きのこはしっかり炒めてからが
もっと旨味が増す
きのこおいしくない
く⭕️レシピ
きのこきらいー!!!!
こ、溢れたっっ!
そして美味しそう
きのこの食感と調味料による暴力!
450円か、、、辛😢
三人で分けるったって合計450円😢
誕生日にでも作ろうと思います。
最後混ぜてるので全然放置じゃなくて作る気なくなった
美味すぎて感動。。こんにゃくの細切りと胡麻を加えても最高でした!!
米はなくてもきのこは買える!この先生きのこる!