おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.57。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
バンザイは「ウエスト痩せ」の強い味方！
TOMOKOです^ ^ 残暑は疲れで代謝が落ちますよね、皆さんはいかがですか？ 私はこの夏2キロ増えてしまいました…！（汗）
暑いとたくさん汗をかきますが、体温調節のための汗は、筋肉を使った運動での汗のようにエネルギーを消費してかく汗ではありません。体温と同程度の気温になると、自らエネルギーを作り出す必要がないので、むしろ代謝は落ち太りやすくなるんですよね。
そこで今週は、バンザイのように腕を上げて行う「Cカーブ・スラスト」をはじめていきましょう！
腕の重さが負荷になり、腹筋の効果が倍増！しかも、背中の疲れやコリも解消します♪ 早速、下腹のたるみスッキリさせていきましょう。
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ヒザを曲げて座り、両手を頭上で結び、背筋を伸ばす。息を吸って準備
2） 息を吐きながら、お腹を凹ましながら上体を後ろへ倒すし、同時に両腕は前へ
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）～（3）の動きを1セットとし、10～20セット、1～2分続ける
ダイエット・ポイント
- 背中・腰は丸くCカーブで倒す
- 呼吸を止めないよう注意！
- お尻や尾骶骨が痛い人は、ヨガマットや畳んだバスタオルの上で行う
Cカーブ・スラスト はいかがでしたか？ 薄くてくびれのある『美ウエスト』は、短期集中がおすすめ！1日1,2分空いた時間を使って２週間ほど私も継続します！！一緒にお腹スッキリしましょう^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「Cカーブ・スラスト」は、この動画の最初のパートで流れます。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
