家にあるものでできる！水キムチ！！

炭水化物を適切な量を食べると
角層の水分貯蓄がアップする✨✨

逆に、

脂質を多く摂りすぎていると
余分に皮脂を出しやすいだけじゃなく
角層の水分は蒸発しやすい…

揚げ物、お肉中心、コーヒーにオイルを入れるなど
実は必要以上に油を摂取している人が
ほとんどだったりする🫣
それか食べて無さすぎるか…😳

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【材料】
★お米のとぎ汁　　　500g
★塩　　　　　　　　小さじ2
★砂糖　　　　　　　小さじ1

⚪︎好きな野菜
→リールでは、大根、二十日大根、カラーピーマン
、ズッキーニ
・りんご　　　　　　1/4個
・生姜　　　　　　　30gほど
・にんにく　　　　　2かけ
・鷹の爪　　　　　　タネ抜き2本

✅とぎ汁を使う場合は、できれば無農薬のお米。　　無農薬でなければ白米で、3回目あたりのとぎ汁がおすすめです。
→玄米だとダイレクトに農薬がついているけど、　白米だと精製される時に、玄米よりは農薬も削ぎ落とされているからです🌾

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【作り方】
①★を鍋に入れて一煮たしし、粗熱をとる
②材料を食べやすいサイズに切る
③切った材料を瓶または保存容器に入れる
④★を注ぐ
⑤ラップをしてから蓋を閉める
⑥常温で2日寝かせて完成→その後は冷蔵保存

保存期間：10日ほど

できそう！作ってみたい！という方は
コメントに🥒絵文字を送ってね😋

いつも見てくださって
本当にありがとうございます🌈

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