NPO法人フレイルサポート紀の川』です。
いつもご視聴ありがとうございます。
ご無沙汰しております。
今回は、手間なし簡単はんぺんレシピです。
はんぺんシリーズは好評で、時短、手間なく料理です。
ぜひぜひ、お試しください。
★今回のフレイル予防応援レシピ★
『はんぺん混ぜるだけ丼』（1人分）
・ご飯 １５０ℊ
・はんぺん（1/2枚） ５０ℊ
・ちくわ（１本） １０ℊ
・カニかまぼこ １０ℊ
・温泉卵（１個） ５０ℊ
・バター ５ℊ
・ごま油 ２ℊ
・麺つゆ（２倍濃縮） ２５ml
・かいわれ大根
・味付のり、一味
【工程】
① はんぺんは１.５cmくらいの角切りにしてバターで炒める。
② ちくわ、カニかまぼこは適度な大きさに切り、①と混ぜる。
③ 麺つゆ（２倍濃縮）はそのまま使い、①②と合わす。
④ ご飯の上に③を盛り付け、ごま油をかけて、温泉卵・味付のりかいわれ大根をのせる。好みで一味をかける。
栄養価 ※１人分
たんぱく質 18.7ℊ
熱量 475kcal
#お手軽レシピ#どんぶり#フレイルサポート紀の川
