おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.56。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
たるんだ二の腕を引き締め！リバース・プッシュアップ
TOMOKOです^ ^ いつまで続きますかねこの暑さ。目の下のクマと開ききった毛穴で、オバさん度増し増しです！
さて、たるんだ二の腕・背中ラインは、老け見えにつながる…ということをご存じですか？ 腕や背中がスッキリしているだけで、体重が減らなくても、スッキリ若々しい印象になれるんです。
今日は、この老け見え原因を一気に解消できるエクササイズ「リバース・プッシュアップ」をお伝えします！
二の腕痩せに効く「腕立てエクササイズ」は苦手な方が多いですが、リバース・プッシュアップはとってもやりやすいので、スッキリしたエレガントなボディラインを目指してチャレンジしましょう♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 体育座りになり、指先が自分の方に向くようにして、両手をお尻の後ろへ置きます
2） 息を吸いながら、肘をしっかり曲げる
3） 息を吐きながら肘を伸ばし（1）の姿勢へ
4） （1）～（3）の動きを1セットとし、10～20セット、1分程度行う
ダイエット・ポイント
- ヒジを曲げる時は、肩甲骨を引き寄せましょう
- お腹を凹まして行いましょう
- 背中を倒すのではなく、ヒジを曲げて！
リバース・プッシュアップ はいかがでしたか？ 二の腕に効いてきますよね。若々しく爽やかな印象になれるよう二の腕ケア続けていきましょう^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「リバース・プッシュアップ」は、この動画の1分45秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
