筋肉や肌、髪の毛など、私たちの体を作るのに欠かせない「タンパク質」。
いつまでも若々しく健康でいるために、日々の食事でタンパク質が豊富なメニューを食べていきたいものですね。
今日は、火を使わず手軽に作れる「タンパク質」朝ごはんレシピをご紹介します。
レンジで簡単！「たまご豆腐丼」
耐熱容器に卵、豆腐、調味料などを入れてレンジ加熱したら出来上がり。
タンパク質が豊富な卵、豆腐を使っている、体に嬉しいタンパク質丼レシピです。
お好みで七味唐辛子をかけて召し上がれ！
（たんぱく質でストレス対策！レンジで簡単♪「たまご豆腐丼」 by 管理栄養士 maikoさん）
「たまご豆腐丼」レシピ＞＞
ご飯にのせるだけ！「納豆豆腐丼」
ごはんの上に崩した豆腐と納豆をのせるだけでOK！
火いらずでパパッと作れる、タンパク質がたっぷりなお手軽朝食です。
さっぱりとしているので、夏の朝も食べやすいですよ。
（朝食にぴったり！納豆豆腐丼 by Sachiさん）
「納豆豆腐丼」レシピ＞＞
作り置き可能！「鶏むね肉のレンジ蒸し」
耐熱容器に鶏肉を並べてレモンを挟み、酒をかけてレンジでチン！手軽に作れて、さっぱりさわやかな味わいの鶏むね肉のレンジ蒸しです。
パサパサになりがちな鶏むね肉ですが、余熱で仕上げるのでしっとりジューシーな食感になりますよ。
そのままでも、サラダに混ぜて食べても美味。冷蔵庫で5日保存できます。
（しっとりジューシー！「鶏むね肉のレンジ蒸し」の作り置き by Mayu*さん）
「鶏むね肉のレンジ蒸し」レシピ＞＞
食欲がわかない朝に◎「トマトキムチ豆腐」
食欲がわかない朝におすすめ！
豆腐の上にトマトやキムチをのせた手軽な冷奴アレンジです。
さっぱりとした味わいで食べやすく、食が進まない季節でもしっかりタンパク質が摂取できますよ。
（トマトキムチ豆腐 by Y’sさん）
「トマトキムチ豆腐」レシピ＞＞
朝はトースト派さんに！「納豆たまごトースト」
朝はトースト派！という方におすすめ！
食パンに納豆と卵をのせてトースターで焼いたレシピです。
トースト1枚で、手軽にタンパク質が摂取できますよ♪
（納豆たまごトーストふりかけオン by kayさん）
「納豆たまごトースト」レシピ＞＞
忙しい朝、火を使わずに作れて「タンパク質」が摂れる朝ごはんレシピをご紹介しました。
夏バテや熱中症を防ぐためにも、朝からしっかりとタンパク質が豊富な朝食を食べましょう！
