おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.54。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
痩せづらい夏太りには…とにかく「代謝アップ」！
TOMOKOです^ ^ 今週からお盆休みという方は多いですか？ゆっくりご自愛くださいね。
さて、夏といえば太りやすく痩せにくい季節…。なんだか八方塞がりですが、夏は気温が高いため代謝を低く保つようになるので、むくみや循環の悪さで太りやすくなるのは皆さんもご存じかと思います。
そこで今日は、プランクで体幹、キックで下半身の筋肉を使う最強ダイエット・エクササイズ「マウンテン・クライマー」にチャレンジして、体重が定着する前に夏太り防ぎましょう！
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手をついてプランクの姿勢をとる
2） 左足と体幹で体をしっかり支えて、右足をキック
3） 一度両足を元の（1）の位置へ戻し、今度は左足をキック
4） （1）～（3）の動きを10回から20回リズミカルに行う
ダイエット・ポイント
- 手首が痛くならないよう、肘を少しだけ曲げる
- リズミカルにテンポよく♪
- お腹を凹まして腹筋を使い、腰の高さをキープしましょう
マウンテン・クライマー はいかがでしたか？「キック＋プランク」はやっぱりキツい！！でも一気にお腹周りスッキリするし、夏バテ対策にもなるエクササイズなので、代謝キープのためにぜひ続けてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「マウンテン・クライマー」は、この動画の開始2分後からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
