おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.53。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
ぽっこり下腹の原因は…「股関節」の詰まりにアリ!?
TOMOKOです。10年に一度の猛暑…夏バテして風邪をひきました（涙）
皆様もお気をつけくださいね。
さて、体の疲れが溜まって取れない時は浮腫みやすく、お腹や内腿あたりの重厚感がすごいですよね！丸い背中や股関節の詰まりを放っておくと、確実にお腹がポコっと出た姿勢になっていきます。
そんな時、股関節のストレッチなどでお腹周りの筋肉が動きだすと、老廃物が流れむくんだ腰回りがスッキリしますよ。
そこで今日は、股関節をほぐすストレッチ「オブリーク・リーチ」をご紹介！股関節が詰まっている人は一緒にチャレンジしていきましょう♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を背中の後ろに置いて体を支え、息を吐きながら腰をねじり両ヒザを左へ倒します
2） 息を吸いながら両ヒザをセンターへ戻す
3） 今度は、息を吐きながら右側へ倒す
4） （1）～（3）の左右交互の動きを、10回もしくは1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 両手で体のバランスを取りながら行いますが、体は腹筋で支えましょう
- ヒザを倒すだけでなく、しっかり腰をツイストします
- 1日に3～5セットほど行うのがおすすめです
オブリーク・リーチ はいかがでしたか？ 1日3～5セットを10日ほど続けてみてください。ガチガチの股関節がほぐれて、お腹周りがスッキリするので、とっても気持ちいいですよ^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「オブリーク・リーチ」は、この動画の冒頭からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
