0:00：Morning routine
1:03：起床
3:52：朝食
13:25：散歩
14:40：仕事
〜包丁いらず。 調理時間 3 分朝ごはん〜
＜材料＞（4人分）
・米 2合
🔽森の三十雑穀 大さじ 2
・塩鮭(甘口) 2 尾
・大葉 5枚
・しょうが 1かけ
・塩 小さじ 1/2
[ 作り方 ]
①：米は洗米して 30 分以上おく
※前日の夜に洗米しておく(冬は常温、夏は冷蔵庫で保管)
②：しょうがは千切りにしておく
(朝)
③：炊飯釜に、1を入れて炊飯器のメモリまで水を入れる。
④：塩、②、森の三十雑穀、水 50ml を加えて混ぜ、塩鮭をのせて炊飯する。
⑤：炊き上がったら鮭は皿に取り出し(混ぜてもいい)、大葉をちぎって加えてご飯と混ぜる。
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〜海藻たっぷり味噌玉〜
【材料】（2人分）
🔽しあわせベジ畑(海藻ミックス) 6g
・味噌 20g
・かつお節 1 袋(1.4g 程度)
【作り方】
①：しあわせベジ畑(海藻ミックス)は大きければ少し砕き、味噌と混ぜ合わせ、ラップに包ん で丸める。
②：鰹節をまぶしてラップで包んで保管する。
※てるてる坊主のような状態で、冷蔵庫で 1 週間保管可能。
(朝)
③：味噌玉 1 個に、湯 150ml を注ぐ。
🔽しあわせベジ畑(海藻ミックス) ！🛒
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