おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.49。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
低気圧むくみをリセット！脂肪燃焼を促す1分ストレッチ
今日から7月。『1日』って全部新しくスタートできる感じがして好きなんです♪ TOMOKOです^ ^
梅雨のむくみやすい時期、背中や腰回りが「もっさり重く」なりますよね。 今日は、肩甲骨りの筋肉を使ってスッキリ痩せるストレッチ やっていきましょう！
丸くなった背中が伸びて体も気持ちもスッと軽くなります。低気圧で重だるくてむくみやすい季節、寝る前にベッドでできるストレッチで痩せる習慣取り入れていきましょう♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を背中に回して両手を組みます、息を吸って準備
2） 息を吐きながら両手を後ろ、上体を前へ前屈、この姿勢で5回くらい深呼吸
3） 息を吸いながら上体を起こし（1）へ戻り姿勢を整え、また息を吐きながら上体を前屈
4） （1）～（3）の動きを5～6回、1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 腕、がんばって出来るだけ後ろへ引きましょう
- 息を吐く時にお腹を凹ませるとうまく深呼吸できますよ！
肩甲骨ストレッチ はいかがでしたか？ ゆっくりストレッチしてほしいので、夜の時間に行うよう冒頭でお伝えしましたが、朝の時間ももちろんおすすめです！2024年後半スタート、心も体も健やかに皆んな皆んな過ごしていけますように^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「肩甲骨ストレッチ」は、この動画の冒頭からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
